Выключить будильник и тут же открыть сообщения, новости или социальные сети — привычка миллионов людей. Но почему не стоит начинать день со смартфона, объяснила врач общей практики Елена Костькина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Мosregtoday.ru.

Если человек из-за телефона задерживается в постели, пропускает завтрак, меньше двигается или начинает раньше испытывать стресс, то это не напрямую, но косвенно грозит сердечно-сосудистыми рисками. 

Помимо этого, исследования показали, что частое использование соцсетей вскоре после пробуждения связано с более высокими шансами выявленной депрессии по сравнению с минимальным использованием.

«Я бы рекомендовала хотя бы первые 10–15 минут после пробуждения проводить без телефона. Встать, умыться, выпить воды, немного пройтись, открыть окно и только после этого проверить сообщения. Это простая привычка, которая помогает не превращать первые минуты дня в непрерывный поток информации», — заключила Костькина.

Как популярный в соцсетях напиток влияет на засыпание

В социальных сетях новый тренд — Sleepy Girl Mocktail, и помогает ли он ускорить засыпание, объяснил эндокринолог Антон Поляков, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Vm.ru.

Газированную воду смешивают с магнием и вишневым соком. 

Магний участвует в работе нервной системы и процессах расслабления, а вишня содержит мелатонин — гормон, который регулирует суточные биоритмы и цикл сна. 

— Я сомневаюсь, что вишневый сок в таком напитке оказывает какой-либо эффект, хотя быстрые сахара влияют на улучшение усвоения триптофана, а он, в свою очередь, может благоприятно сказаться на выработке серотонина и мелатонина, — сказал эксперт.

Помочь в расслаблении организма и ускорении засыпания могут также зеленый чай, а также габа чай, который проходит ферментацию в условиях без кислорода, и ромашковый чай. Точно не стоит использовать для расслабления алкоголь, заключил специалист. 

Как научиться легко просыпаться