Даже полноценные восемь часов сна не всегда гарантируют бодрость — на самочувствие влияют качество сна, режим и вечерние привычки, передает DailyVibe со ссылкой на Zakon.kz.

Специалисты отмечают, что частые ночные пробуждения, даже незаметные для человека, мешают организму полноценно восстановиться. Кроме того, использование смартфона и других гаджетов перед сном может ухудшать качество отдыха из-за воздействия синего света. Еще одной причиной утренней усталости становится нерегулярный режим: если время отхода ко сну и пробуждения постоянно меняется, внутренние биологические часы сбиваются. Если чувство усталости сохраняется несколько недель подряд, несмотря на достаточную продолжительность сна, рекомендуется обратиться к врачу для исключения нарушений сна или других проблем со здоровьем.