Метод Помидора — это простая техника управления временем, которая помогает лучше концентрироваться и меньше уставать, сообщает DailyVibe. 

Как это работает

Деятельность делится на короткие отрезки времени по 25 минут — работа (один «помидор»), 5 минут — короткий перерыв.

После 4 таких циклов следует 15–30 минут длинного перерыва.

Почему он так называется

Создатель техники Франческо Чирилло использовал кухонный таймер в форме помидора (по-итальянски pomodoro).

Зачем это нужно

Этот метод помогает легче начать работу (не «надолго», а всего на 25 минут), меньше отвлекаться, не перегружаться и лучше держать фокус.

Это подходит для учебы, работы за компьютером, чтения и любых задач, где нужна концентрация.

Важные нюансы

25 минут — не строго, можно 20 или 40, главное — чередование «фокус — отдых». 

Это не магия, а способ «обмануть мозг»: работать короткими отрезками проще, чем заставлять себя сидеть часами.

Названа лучшая тренировка для мозга

Помещения стоит проветривать два-три раза в день минимум по пять минут, заявила невролог Екатерина Демьяновская, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru. 

Эта полезная привычка позволяет избежать перегрева и духоты, особенно маленьким детям, беременным и людям с ослабленным здоровьем.

— Даже у здорового человека в душном помещении может закружиться голова или случиться обморок. Это происходит из-за сбоя в работе нервной системы, которая управляет тонусом сосудов. Если в душном помещении почувствовали дурноту, самый простой и быстрый способ помочь себе — выйти на свежий воздух, по возможности найти прохладное место в тени. Чтобы избежать обезвоживания, нужно выпить простой чистой воды. Важно помнить, что проветривание помещения минимум два-три раза в день хотя бы на пять минут — это хорошая здоровая привычка, а зачастую и необходимость, — сказала Демьяновская.

Беременные особенно могут страдать от духоты, потому что их система терморегуляции работает за двоих и это дает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. А у маленьких детей центр терморегуляции еще не сформирован, поэтому духота быстро приводит к перегреву и может даже спровоцировать тепловой удар.

Чем опасен отказ от проветривания