Ответственная встреча, экзамен или первое свидание могут обернуться не только волнением, но и вполне реальной физической болью, говорит врач общей практики Айгуль Арсланова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на UfaTime.ru.

Основная причина таких симптомов — выброс в кровь адреналина и кортизола, которые запускают целый каскад физиологических реакций.

При стрессе чаще всего возникает так называемая головная боль напряжения — давящая, сжимающая, словно на голову надели тугой обруч. Во-вторых, на фоне стресса может появиться тошнота, спазмы, диарея или, наоборот, запор. Это связано с изменением кровотока в органах брюшной полости и ускорением перистальтики.

Врач объяснила, как вести себя, если боль настигла перед важным событием.

«Важно не игнорировать эти сигналы. Попробуйте техники релаксации: глубокое дыхание, медитация, легкая физическая активность. Полноценный сон и здоровое питание помогут укрепить организм. Если боли становятся хроническими или слишком сильными, обязательно обратитесь к врачу, чтобы исключить другие, более серьезные причины», — заключила Айгуль Арсланова.

Врач предупредил о симптомах тревожного расстройства

Ощущение усталости после сна может в некоторых случаях быть вызвано тем, что человек спит в неправильно оборудованной комнате, считает дизайнер Алла Макарова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

На качество сна влияет мелатонин, который вырабатывается в темноте. Поэтому в спальне лучше использовать источники приглушенного света, а на окна повесить плотные шторы, которые защитят от уличных фонарей и других источников света.

Важен выбор матраса и подушки, так как они влияют на шею или спину. Постельное белье стоит выбирать из таких материалов, как хлопок, лен, вискоза или лиоцелл, который также называют тенселем.

«Даже если в ближайшие планы не входит кардинальное изменение спальни, некоторые вещи для улучшения качества сна можно сделать уже сейчас: регулярно проветривать комнату перед сном, убрать лишние вещи, в том числе гаджеты, сменить синтетическое белье на натуральное и повесить плотные шторы», — подытожила Макарова.

Могут ли из-за неправильной позы сниться кошмары