Диетолог, нутрициолог Юлия Кашапова развеяла миф о слабохарактерности и выделила семь основных причин срывов при похудении, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Life.ru.

1. Неправильно поставленная мотивация
Необходимо правильно сформулировать глубокую и устойчивую мотивацию, связанную со здоровьем, самочувствием и качеством жизни.

2. Однообразная и непитательная еда
Постоянное употребление одних и тех же продуктов, пусть даже полезных, например, куриная грудка и огурец, может привести к дефициту питательных веществ и ощущению голода. 

3. Стресс и гормон кортизол
Важно научиться управлять стрессом: практиковать техники релаксации, медитации, заниматься спортом, проводить время на природе.

4. Исключение любимых продуктов
Строгое ограничение в любимых продуктах приводят к психологическому дискомфорту и срыву. 

5. Лишнее количество разгрузочных дней
Постоянные разгрузочные дни создают стресс для организма, который начинает запасаться энергией в виде жира. 

6. Переразмещение желудка
Чрезмерное употребление пищи в праздничные дни или во время «разрешённых» дней может привести к растяжению желудка. 

7. Побочные эффекты лекарственных препаратов
Следует всегда помнить, что «волшебных пилюль» для похудения не бывает.

Диетолог назвала неочевидные причины набора веса

Перхоть говорит о серьезных проблемах со здоровьем, заявила нутрициолог и диетолог Екатерина Козлова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Подмосковье сегодня».

Спровоцировать возникновение перхоти может дефицит железа, цинка, витамина A , а также полезных жиров омега-3.

«При дефиците цинка кожа головы становится жирной. Избыток сала склеивает омертвевшие частицы кожи. Они отслаиваются хлопьями и вызывают зуд. Это приводит к образованию перхоти», — объяснила Екатерина Козлова.

Необходимы также витамины группы B, особенно B2, B6 и B7.

«Они участвуют в обновлении кожи и поддерживают нервную систему. Их недостаток приводит к сухости, шелушению и зуду», — добавил специалист.

Омега-3 обладает противовоспалительным эффектом и поддерживает защитный барьер кожи. А железо необходимо для кровоснабжения кожи головы. 

«Витамин А регулирует деление клеток и нормализует работу сальных желез. При его дефиците кожа начинает обновляться хаотично, что усиливает образование перхоти», — предупредила Екатерина Козлова.

Но, когда перхоть имеет грибковый характер, необходима другая терапия.

Для определения причин перхоти стоит обратиться к специалисту для точной диагностики.

Как эффективно сохранить цвет волос после покраски