Как отличить обычную усталость после рабочего дня от эмоционального истощения и синдрома хронической усталости, объяснил кандидат педагогических наук Анна Шатравкина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на RuNews24.ru. 

Среди причин усталости временами становятся не физические нагрузки, а нервная и ответственная работа, постоянный стресс, тяжелый новостной фон и неопределенность будущего. 

Существует эмоциональная и профессиональная усталость, которая может вызывать депрессивные состояния, когда меняется отношение к тому, чем человек занимается. Появляются раздражительность, внутренняя пустота, циничное «мне все равно», чувство бессмысленности того, что происходит — это сигнал о жизненном истощении. 

Есть обывательское мнение, что хроническая усталость — это «новая норма», потому что люди не рассматривают ее как серьезный сигнал. Чаще всего человек пытается помочь себе простыми средствами: выспаться, погулять, побыть одному, провести время с близкими.

«Это важные и полезные практики. Но если месяцы и годы проходят под лозунгом „мне трудно, но так живут все“, граница между обычным переутомлением и истощением незаметно сдвигается. Есть несколько признаков, на которые стоит обратить внимание. Усталость не уходит даже после отпуска и смены деятельности. Привычные занятия и радости больше не вызывают должного эффекта. Растет раздражительность, появляется чувство пустоты. Все сложнее удерживать внимание, увеличивается количество забытых мелочей. Все чаще беспокоят сон, давление, головные боли. В такой момент важно не ругать себя за слабость, а честно признать: ресурсов действительно не хватает, нужна поддержка и, возможно, помощь специалистов».

В каком возрасте обычно практикуют саббатикл?

Чёткого «правильного» возраста для саббатикла нет — его берут в разные периоды жизни, сообщает DailyVibe.

Саббатикл для тех, кому 25–35 лет — это самый частый вариант. Люди уже поработали 3–10 лет, появляется усталость или желание сменить направление. Они берут паузу, чтобы «перезагрузиться» или попробовать новое. Часто — это первый серьёзный саббатикл.

В 35–50 лет — более осознанный подход, потому что есть уже стабильная карьера, но может накапливаться выгорание. Тогда берут паузу для переоценки или «второго дыхания». Часто это не бегство, а стратегическая пауза.

В 50+ лет это тоже бывает. Перед выходом на пенсию хочется заняться тем, на что раньше не было времени. 

На самом деле больше, чем возраст влияют стаж работы, финансовая подушка, уровень выгорания и гибкость работодателя.

По итогу, самый «типичный» возраст — примерно 30–40 лет, но по сути саббатикл — это не про возраст, а про момент, когда человеку нужна пауза и есть возможность её взять.

Что такое саббатикл и зачем он нужен?