Пыль в квартире — это смесь очень разных мелких частиц, и большая её часть появляется не «с улицы», а прямо внутри жилья, сообщает DailyVibe.

В домашнюю пыль входят волокна тканей из одежды, постельного белья, ковров, мягкой мебели и штор. Ткани постепенно стираются и выделяют микроволокна.

Также, частички кожи и волос. Человек постоянно теряет микрочастицы кожи, волос. Помимо этого шерсть животных, на которой часто живут пылевые клещи.

Уличная пыль, которая попадает через окна, вентиляцию, обувь и одежду. Особенно много заносится песка, сажи, пыльцы, частиц от шин и дорог.

Добавляют грязи кухня и бытовая деятельность. Во время готовки появляются жирные микрочастицы, дым, остатки еды. 

Также пыль создают бумага, упаковка, бытовая химия и ремонтные материалы. 

Домашние животные — это шерсть, перхоть, наполнитель и грязь с лап, могут давать очень большой объём пыли.

Пыль появляется быстро, потому что частицы постоянно образуются, воздух гоняет их по квартире и сухой воздух помогает им долго «летать». 

Самые эффективные способы уменьшить количество пыли:
— влажная уборка
— HEPA-пылесос
— меньше открытого текстиля
— очиститель воздуха
— влажность ~40—60%
— регулярно стирать постельное бельё.

Уборка дома помогает стать здоровее и счастливее

В большинстве случаев нарушения сна являются следствием образа жизни человека, предупредил сомнолог Александр Казаченко, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Во-первых использование гаджетов перед сном заставляет мозг активно обрабатывать информацию, а синий свет экрана подавляет выработку мелатонина.

Высокий уровень тревожности и постоянное напряжение, тоже могут вызвать расстройство сна.

«Если в течение дня человек находится в стрессе, организм не может быстро переключиться в режим отдыха ночью. Со временем это может перерасти в хроническую проблему, требующую внимания специалиста», — предостерег он.

Третья привычка — нарушение режима сна, когда отход ко сну и время пробуждения постоянно меняются. Это не просто вызывает усталость, а системное истощение, которое грозит ухудшением памяти, концентрации и эмоционального состояния.

Помимо этого неправильное питание во второй половине дня может ухудшать качество сна.

«Плотные ужины, тяжелая пища, кофе и алкоголь перед сном перегружают организм и мешают нормальному засыпанию. Гораздо эффективнее ужинать за три-четыре часа до сна, выбирать легкий перекус и стараться ограничивать стимуляторы», — посоветовал доктор.

Врач назвала необычные способы быстрее заснуть в жару