Психотерапевт Ирина Крашкина назвала простой и доступный каждому способ стать здоровее и счастливее, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Улучшить ментальное и физическое самочувствие может помочь обычная уборка. Во-первых, во время физической активности организм вырабатывает эндорфины и дофамин. Благодаря чему у людей возникает ощущение легкости и удовлетворения после уборки.

«Регулярная умеренная физическая нагрузка помогает поддерживать внимание, память, способность концентрироваться и замедлять возрастное снижение этих способностей. Для людей любого возраста уборка может снизить уровень тревоги и напряжения после стресса», — добавила Крашкина.

Также, положительно влияет на психику порядок в доме. Визуальный хаос и захламленность повышают уровень кортизола. А уборка дает ощутимое чувство контроля в периоды неопределенности. 

Что повышает риск возникновения аллергических реакций при уборке

Регулярные беседы наедине с коллегами могут помочь избежать ссор на рабочем месте, заявила семейный психолог Ольга Романив, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Потому что, большинство конфликтов возникает не из-за разногласий, а из-за неумения слышать и понимать друг друга.

— Когда коллега высказывает недовольство или предлагает свою идею, важно постараться понять суть его позиции. Эмпатия — не проявление слабости, а демонстрация уважения. Фраза, сказанная вскользь, может быть интерпретирована иначе, чем предполагалось. Чтобы избежать подобных ситуаций, стоит придерживаться принципа четкости в общении. Еще одно золотое правило — поиск компромиссов. Суть этого подхода — не победить в споре, а найти решение. Регулярные короткие беседы один на один с коллегами помогают выявлять точки напряжения и устранять их, — сказала Романив.

Очень важно держать под контролем собственные эмоции. Поэтому внутри коллектива следует построить такую среду, где каждый может высказаться без страха осуждения.

— Чтобы избежать конфликтов на работе, важно обращать внимание на невербальные сигналы: интонацию, мимику и жесты. Они могут исказить смысл даже самой нейтральной фразы. Не менее важно уметь управлять своими эмоциями. Кто-то может быть раздражен из-за дедлайна, а кто-то перенервничал из-за проблем дома. В таких ситуациях нельзя поддаваться первому импульсу — повысить тон или замкнуться в себе, — пояснила Романив.

Необходимо выстраивать культуру конструктивной обратной связи в команде — мягко и тактично делиться наблюдениями.

Кто лучший работник — интроверт, экстраверт или амбиверт?