Агрессивные мелодии будильника превращают пробуждение в микрокатастрофу для психики, предупредил врач-сомнолог София Черкасова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.
Исследования показывают, что характер сигнала может как смягчить, так и усугубить утреннюю заторможенность. И резкие высокочастотные сигналы, сирены и тревожные звуки вызывают неприятные эмоции и могут создавать ощущение стресса сразу после пробуждения. Сердцебиение учащается и запускается каскад тревожных реакций.
Но если человек хорошо выспался и будильник прозвенел в фазе естественной готовности к пробуждению, даже резкий звук может переноситься легко.
Большинству людей легче просыпаться под мелодии с постепенным нарастанием громкости, умеренным темпом и выраженной структурой. Хороший вариант — световые будильники, имитирующие рассвет: мягкое увеличение освещенности помогает организму плавно подавить выработку мелатонина.
