Сон на левом боку сам по себе не считается вредным и не вызывает ночные кошмары, объяснил Максим Панков, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на URA.RU.

По словам невролога, кошмары спровоцированы состоянием нервной системы и образом жизни, а не тем, на каком боку спит человек.

«Причины появления ночных кошмаров могут быть разными. Среди них — стресс, тревожность, хроническое недосыпание, а также депрессия. При этом наличие или отсутствие подобных снов может никак не зависеть от конкретной позы», — рассказал врач.

По большому счету лучшая поза для сна — та, в которой человек засыпает без труда и просыпается отдохнувшим.

Врачи чаще всего рекомендуют спать на спине или на боку. При этом беременным женщинам и людям с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью он советует спать на правом боку, так как положение на левом может усиливать давление на внутренние органы. 

Рекомендуется ложиться и вставать в одно и то же время. За 2–3 часа до сна врачи советуют не пить напитки с кофеином и алкоголь. За час до отхода ко сну лучше отказаться от гаджетов. Также важно поддерживать температуру в комнате на уровне 16–19 °C и влажность 50–60%, обеспечивать тишину и темноту и выбирать удобный матрас и подушку.

Если при соблюдении всех правил, обеспечивающих гигиену сна, человек все равно не высыпается, рекомендуется обратиться к неврологу!

Как просмотр сериалов по вечерам влияет на сон

Антидепрессанты — это не «таблетка от жизни», а рецептурные препараты для лечения конкретных психических расстройств, предупредил психиатр-нарколог Сергей Литков, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

Обыватели все чаще путают депрессию с обычным плохим настроением.

«Плохой день, усталость, разочарование — это нормальные эмоциональные реакции. Депрессия — это состояние, которое длится неделями и месяцами, сопровождается утратой интереса к жизни, нарушением сна, аппетита, концентрации, а иногда и суицидальными мыслями. Это медицинский диагноз, а не просто „мне грустно“», — подчеркнул врач.

При настоящем депрессивном расстройстве медикаментозная терапия может стать жизненно необходимой.

«Если в мозге нарушен баланс серотонина, норадреналина и других нейромедиаторов, человек не может „взять себя в руки“. В таких случаях антидепрессанты помогают восстановить биохимию и вернуть способность чувствовать, работать, общаться», — пояснил Литков.

Самостоятельное назначение, как и резкая отмена препаратов могут осложнить состояние.

«Антидепрессанты требуют точной дозировки, постепенного подбора и грамотной отмены. Это процесс, который должен сопровождаться специалистом. Самолечение в сфере психиатрии особенно рискованно», — отметил он.

Поэтому бороться с болезнью нужно лечением, а с жизненными неприятностями — поддержкой и психологической работой. 

Названы два первых признака депрессии