Люди с большим весом часто испытывают трудности с засыпанием, считают эксперты Олеся Солодкова и Марина Власова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Одна из основных ошибок покупка слишком мягкого матраса, который может сильно проседать, из-за чего позвоночник оказывается в неправильном положении. Но и чрезмерно жесткие варианты подходят не всем, особенно тем, кто привык спать на боку.

«Оптимальный вариант для людей с большим весом — сочетание нескольких слоев наполнителей: например, кокосовая койра для жесткости и устойчивости, латекс или анатомическая пена для упругости и адаптивности», — отметила специалист. 

При ночной потливостью стоит выбирать модели с воздухопроницаемыми материалами, которые хорошо отводят влагу, а также постельное белье из хлопка или льна. 

Как выбрать подушку для сна

Клинический психолог Лариса Верчинова объяснила, как перестать думать об «идеальных кадрах» для социальных сетей и начать отдыхать «для себя», передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

В отпуске всё вокруг становится фоном для контента: закат, тарелка, вид из окна — мозг не отдыхает, он работает: оценивает, кадрирует, придумывает подпись.

«Оставьте телефон в номере или сумке на первые полчаса. Не навсегда — просто дайте себе войти в момент без камеры. Снять можно потом, но сначала — почувствовать. Задайте себе вопрос: я сейчас делаю это, потому что мне нравится или потому что хорошо смотрится? Честный ответ многое расставит по местам», — рекомендовала эксперт.

Попробуйте один день отдохнуть от публикаций. Можете снимать, но не выкладывайте. Зачастую бывает, что тревогу создаёт не сама фотография, а ожидание реакций на результат.

Стоит заняться тем, что физически сложно или неудобно снять: плавание, массаж, активный вид спорта. Отдых, который никто не видел, всё равно был. И именно он восстанавливает.

Можно ли необычно насладиться красивыми видами в отпуске