Отход ко сну около 23:00 и пробуждение около 6:00 является оптимальным режимом для тех, кто стремится похудеть и сохранить здоровье, рассказала врач Юлия Смирнова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на РИА Новости.

«Когда мы худеем, мы в первую очередь думаем о сокращении калорий и увеличении физических нагрузок, что правильно. Однако часто забываем про сон, который также играет важную роль в снижении веса», — пояснила Смирнова.

Но для похудения нужен баланс гормонов, а с 23:00 до 3:00 происходит нормализация кортизола — гормона стресса. 

«Если мы легли после полуночи, уровень гормона голода грелина будет высоким, а уровень гормона сытости — лептина — низким. Поэтому на следующий день мы будем хотеть есть прежде всего сладкое», — пояснила специалист.

Гормон роста и молодости — соматотропин — тоже вырабатывается с полуночи до часу ночи. Также ночью организм очищается, оптимальное время «уборки» — с 23:00 до 6:00, когда происходит активное избавление от токсинов и жировой ткани. 

Почему снятся повторяющиеся сны?

Психотерапевт Ирина Крашкина рассказала, как город проживания влияет на психоэмоциональное состояние, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Внешние факторы действительно могут оказывать влияние на то, как именно человек воспринимает жизнь и быть показателями психического здоровья и меньшей выраженностью хронического стресса.

«На формирование такого ощущения в наибольшей степени влияют благоустроенные и зелёные пространства, развитая социальная инфраструктура и удобная транспортная организация, поскольку именно они определяют, превращает ли повседневная жизнь в городе — дорога, ожидания, очереди, прогулки и общение — в среду восстановления сил или, наоборот, постоянного истощения организма и нервной системы», — сказала эксперт.

Какие бытовые привычки влияют на здоровье