Даже регулярное сокращение сна примерно на 80 минут в сутки может постепенно способствовать увеличению массы тела, передает DailyVibe со ссылкой на Daily Mail.

В исследовании ученые наблюдали за взрослыми добровольцами в течение шести недель. Участники, которые спали примерно на 80 минут меньше обычного, в среднем прибавили около 450 граммов, тогда как у людей, отдыхавших по 7–8 часов в сутки, вес практически не изменился. Кроме того, у участников с недосыпом снизилась ежедневная физическая активность.

Исследователи отмечают, что хронический недостаток сна также связывают с повышенным риском развития сахарного диабета 2-го типа и других заболеваний. По мнению ученых, для поддержания здоровья взрослым рекомендуется регулярно спать около 7–9 часов в сутки, поскольку полноценный сон играет важную роль в восстановлении организма и обмене веществ.

Ускорить разжигание мангала можно с помощью обычного фена, если соблюдать меры безопасности и правильно подготовить угли, сообщает DailyVibe.

Сначала уголь равномерно распределяют в мангале, обрабатывают жидкостью для розжига и дают ей впитаться в течение нескольких минут. После этого уголь поджигают и ждут, пока открытое пламя начнет затухать. Затем поток воздуха от фена направляют на угли с безопасного расстояния примерно на минуту — это помогает быстрее разгореться жару.

Во время использования фена важно соблюдать осторожность: не подносить прибор слишком близко к мангалу, чтобы избежать попадания горячей золы и искр. Также для розжига следует использовать только специальные средства, предназначенные для мангалов.