Важна не только продолжительность сна, но и время, когда мы спим, заявила психотерапевт Арменуи Аракелян, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.
Чревата последствиями реверсия сна, когда человек бодрствует ночью, а спит днем — это приводит к инсомниям и серьёзным проблемам со здоровьем.
Специалист обозначила последствия хронического недосыпа:
— развитие инсомнии и формирование замкнутого круга: недосып усиливает тревогу, а тревога мешает заснуть;
— нарушения концентрации и памяти, что ведёт к ошибкам на работе, травмам и авариям;
— снижение когнитивных функций и способности к обучению;
— эмоциональная нестабильность — от тоски и злости до эйфории;
— дневная сонливость и упадок сил;
— снижение трудоспособности;
— проблемы в общении и сужение круга контактов;
— рост риска тревожных и депрессивных расстройств;
— при полном отсутствии сна в течение двух-трёх суток — галлюцинации и бред.
Специалист указала на то, что недосып провоцирует психические расстройства, которые, в свою очередь, ухудшают сон, создавая замкнутый круг. А в свою очередь, недостаток сна отрицательно сказывается на всем организме — от сердечно-сосудистой системы до иммунитета.
