Что может указывать на информационное истощение психики, объяснила психолог Наталья Мокичева, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

О перегрузке нервной системы можно говорить, если есть следующие признаки:
— физическая разбитость после прокрутки ленты (скроллинга)
— забывание только что прочитанного
— сложности с принятием простых решений
— ощущение эмоциональной пустоты
— постоянное напряжение из страха что‑то упустить.

Игнорировать подобное состояние не стоит. Необходимо выделить примерно по 20 минут дважды в день для просмотра лент и больше не заходить в сеть в другое время за исключением рабочих моментов. Это поможет свести тревожность на нет, так как мозг перестанет постоянно ждать и обрабатывать новую информацию.

Перфекционизм и привычка раздувать проблемы снижают самооценку

Есть привычки мышления, которые разрушают самооценку, заявила психолог Ольга Романив, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Подобные ментальные ловушки раздувают мелкие неудачи в катастрофу, лишают мотивации и мешают реализовывать собственный потенциал, а конструктивную критику — в подтверждение собственной несостоятельности.

— Первая — это перфекционизм. Ловушка безупречности, когда человек, одержимый идеей сделать все идеально, постоянно живет в состоянии стресса и боится начать дело, опасаясь несовершенного результата. Привычка раздувать проблемы до масштабов катастрофы — еще один сокрушительный удар по самооценке. Когда мы автоматически предполагаем худший сценарий в любой ситуации, мозг воспринимает это как реальную угрозу, — пояснила Романив.

Помимо этого, опасно рассматривать информацию через призму негатива, когда значимы становятся только ошибки и критика, а все положительные моменты отбрасываются.

Дополнительным деструктивным элементом становится привычка сравнивать себя с окружающими.

— Привычка мыслить категориями «должен», «обязан», «необходимо» создает невидимые оковы, сковывающие свободу и радость жизни, — заключила Романив.

Как быстро снять стресс на работе