Какая самая опасная поза для сна

Какая самая опасная поза для сна

Какая поза для сна является самой разрушительной для позвоночника, объяснил эксперт Вячеслав Артищев, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Сон на животе вызывает хроническое напряжение в шее и ведет к остеохондрозу, головным болям и гипертонии.

— Позвоночник — это сложная инженерная конструкция. Он состоит из 33 позвонков, межпозвоночных дисков и спинного мозга, который отвечает за работу всех органов. Диски не имеют собственных кровеносных сосудов — они питаются только за счет диффузии жидкости при движении. Ночью, когда мы обездвижены, этот процесс замедляется. Сон на животе — самый разрушительный. Чтобы дышать, вам приходится поворачивать голову на 90 градусов вбок. Это вызывает скручивание шейных позвонков, спазм грудино-ключично-сосцевидной мышцы и сдавление позвоночной артерии, питающей мозг, — пояснил Артищев.

Специалист считает, что не менее вредной может быть и поза эмбриона, потому что пережимает диафрагму и серьезно ухудшает лимфоток. 

Память и концентрация внимания напрямую зависят от качества сна

Какие неочевидные минусы велопрогулок в городе

Какие неочевидные минусы велопрогулок в городе

Некоторые минусы велопрогулок становятся заметны только после того, как начинаешь ездить регулярно, сообщает DailyVibe.

Неочевидные минусы городского велосипеда:

— Погода. Не только дождь и снег. Сильный ветер иногда гораздо неприятнее дождя, особенно на открытой местности. А встречный ветер способен заметно увеличить время поездки.

— Короткая поездка не всегда остаётся короткой. Если нужно ехать 3–5 км, велосипед прекрасен. Но если добавляются переодевание, душ, замок, поиск места для парковки и перенос вещей, преимущество может исчезнуть.

— Зависимость от состояния дороги. Яма, бордюр, гравий, мокрые листья, разбитый асфальт — то, что в машине практически не имеет значения, на велосипеде становится частью маршрута.

— Вещи внезапно становятся проблемой. Пакет продуктов, ноутбук, куртка, документы, покупки из магазина — всё это нужно куда-то деть. Хорошая сумка или багажник решают вопрос, но это уже часть велосипедной системы.

— Велосипед требует больше бытового внимания, чем кажется. Давление в шинах, цепь, тормоза, переключение передач, проколы. Не обязательно постоянно что-то ремонтировать, но периодическое обслуживание неизбежно.

— Прокол случается именно тогда, когда меньше всего хочется. Особенно неприятно, когда он происходит далеко от дома или в плохую погоду. Поэтому при регулярной езде стоит либо уметь заменить камеру, либо иметь план Б.

— Велосипед нельзя оставить где угодно. Ты начинаешь думать: «А можно ли там безопасно его пристегнуть?» Это немного меняет привычки и маршруты.

— Хороший замок становится почти обязательной частью велосипеда. И тут возникает неприятный компромисс: лёгкий и удобный велосипед хочется защитить тяжёлым замком.

— Велосипед могут украсть даже без каких-то особенных обстоятельств. Поэтому дорогой велосипед для постоянной городской эксплуатации иногда парадоксально менее удобен, чем относительно простой и незаметный.

— Можно приехать в пункт назначения физически активным. Летом 20 минут езды могут означать вспотевшую спину и необходимость переодеться. Для поездки на работу это может быть существенным минусом.

— Есть разница между «проехать» и «перевезти себя». Велосипед прекрасно работает, когда ты один и у тебя небольшой багаж. Но ребёнок, несколько больших пакетов, крупная покупка или необходимость ехать в костюме резко меняют ситуацию.

— В городе велосипед иногда требует большей концентрации, чем кажется. Нужно постоянно оценивать машины, двери припаркованных автомобилей, пешеходов, перекрёстки, ямы. После спокойной поездки по хорошей велодорожке это особенно заметно.

— Инфраструктура может заставлять выбирать между плохими вариантами. Например, тротуар неудобен из-за пешеходов, дорога неприятна из-за автомобилей, а отдельной велодорожки нет. Тогда велосипед не столько ускоряет передвижение, сколько требует постоянно выбирать компромисс.

— Велосипед плохо переносит некоторые особенности городской зимы. Мороз сам по себе не обязательно проблема. Гораздо неприятнее снег, лёд, реагенты, грязь и плохо очищенные дороги. Поэтому «можно ли ездить зимой» зависит прежде всего от состояния улиц.

— Может появиться соблазн ездить слишком часто. Это звучит как плюс, но если резко увеличить объём поездок, могут заболеть колени, запястья, шея или поясница. Особенно если велосипед неправильно подобран или настроен.

Но есть интересный парадокс — самый большой минус велосипеда в том, что он плохо подходит как универсальный транспорт. Самый большой плюс — ему и не нужно быть универсальным. Если использовать велосипед для тех поездок, где он действительно хорош — условно 2–8 км по нормальному маршруту, без огромного багажа и при подходящей погоде, — он может быть фантастически удобен. А машину, такси или общественный транспорт оставить для тех случаев, где велосипед объективно проигрывает. Тогда не возникает идеи «велосипед вместо всего». Получается гораздо практичнее: велосипед становится ещё одним способом передвижения, причём очень хорошим в своей нише.

Неочевидные плюсы велосипеда для города