В жару стоит пить не менее 1,5–2 литра воды в день, обязательно наносить солнцезащитный крем за 15-30 минут до выхода на улицу и носить свободную светлую одежду и головной убор, объяснил врач-терапевт Алексей Абызов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на РИА Новости.

При высоких физических нагрузках или обильном потоотделении объем питья стоит увеличить еще на 500–1000 мл. Но стоит исключить употребление сладких и алкогольных напитков, потому что они усиливают потерю жидкости организмом.

Для пеших прогулок по городу рекомендуется выбирать средства с SPF-фактором не ниже 30, а при длительном пребывании на солнце, например, в горах или на пляже — не менее 50.

Свободная светлая одежда и головной убор помогут в жару.

А физическую активность на открытом воздухе лучше перенести на утро или вечер, избегая самого жаркого времени с 10 до 16 часов. 

Можно ли пить энергетики в жару

Бытовые нитратомеры, которые многие берут на рынок, не измеряют нитраты, объяснила кандидат сельскохозяйственных наук Галина Абрамова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Прибор измеряет электрическое сопротивление сока — то есть суммарную концентрацию всех солей в растении, включая полезные минеральные соединения. К тому же нитраты есть абсолютно во всех растениях без исключения — это нормальная часть азотного обмена. 

«Теперь про бытовые нитратомеры, которые многие берут на рынок. Прибор не измеряет нитраты. Он измеряет электрическое сопротивление сока — то есть суммарную концентрацию всех солей в растении, включая полезные минеральные соединения. Показания систематически завышены, и огурец с высоким содержанием калия даст такой же „тревожный“ результат, как огурец с реальным избытком нитратов. Точный анализ возможен только в лаборатории», — рассказала ученый.

Врач развеяла мифом о том, что ранние арбузы содержат много нитратов