Есть несколько эффективных способов сделать атмосферу в доме по-настоящему здоровой, рассказал врач-эндокринолог Алексей Калинчев, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.

В любое время года стоит открывать окна на 5–10 минут несколько раз в день и обеспечивать регулярное проветривание. Идеально — проветривать утром, после сна, и перед тем, как ложиться в постель.

Слишком сухой воздух раздражает слизистые и способствует распространению пыли. Увлажнитель воздуха, комнатные растения или даже ёмкость с водой у батареи помогут поддерживать комфортный микроклимат.

Пыль — один из источников аллергенов, поэтому влажная уборка раз в 1–2 дня удаляет её эффективно. При этом стоит избегать агрессивной бытовой химии. 

Некоторые комнатные цветы способны увлажнять воздух и поглощать вредные примеси. 

Табачный дым, ароматические палочки, дезодоранты-аэрозоли, свечи с парафином — всё это ухудшает состав воздуха, лучше использовать эфирные масла в диффузоре или натуральные восковые свечи.

Почему надо всегда протирать посуду насухо

Сидячий образ жизни — это плата за современный комфорт. Как правильно сидеть, чтобы избежать неприятных последствий, объяснила остеопат Кристины Елисеевой, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Вечерняя Москва».

Самая частая ошибка — сидеть на копчике, когда поясница округляется и вся нагрузка ложится на межпозвонковые диски. Правильное положение — это опора на седалищные бугры. 

Большинство современных стульев имеют изогнутую спинку, но в многих случаях она оказывается не в том месте, где это нужно. Поэтому показано использовать небольшой валик или ортопедическую подушку под поясницу, что позволит сохранить физиологический изгиб.

Зачастую офисные работники смотрят в монитор, расположенный слишком низко, или наклоняются к телефону, что увеличивает нагрузку на мышцы шеи. Поэтому верхний край монитора должен находиться на уровне глаз или чуть ниже. 

Каждые 45–60 минут необходимо вставать из-за стола — даже 2–3 минуты ходьбы или простые наклоны «обнуляют» накопленное за час напряжение и восстанавливают кровоснабжение тканей. 

Как легко взбодриться без кофе и энергетиков