В автобусе с питьём всё просто: главное — чтобы не хотелось пить и не пришлось постоянно искать воду в дороге, сообщает DailyVibe.

Лучшим вариантом будет обычная негазированная вода. Ее можно брать с собой и пополнять при остановках. Слабогазированная минеральная помогает, если жарко или устаёшь.

Чай в термосе хорошо успокаивает и помогает расслабиться, но лучше без большого количества сахара.

Соки (умеренно) и только в заводской упаковке. Маленькие пачки удобнее. 

Что лучше не брать:
— газировки (усиливают жажду) 
— очень сладкие напитки (быстро снова захочется пить) 
— напитки «с рук» или без упаковки 
— алкоголь (обезвоживает и ухудшает самочувствие в дороге) 

На 6–8 часов дороги необходимо около 1–1.5 литра, а на 10–12 часов — 1.5–2.5 литра (зависит от жары и активности).

Если дорога долгая — лучше сочетать воду, горячий чай и сок. Так не надоедает один вкус и проще поддерживать нормальный водный баланс.

Чем можно занять себя в поезде?

В поезде главное — чередовать занятия, чтобы не устать от одного и того же и не «залипнуть» в телефон на весь путь, сообщает DailyVibe.

Среди спокойных занятий в поезде хорошо зайдут книга или электронная книга, подкасты или аудиокниги, музыка (лучше заранее скачать плейлист) или просмотр фильмов/сериалов офлайн.

Также можно сыграть в мобильные игры без интернета или настольные мини-игры или карты (если есть с кем ехать), и разгадывать головоломки (судоку, кроссворды).

Для пользы и интереса можно вести заметки или дневник поездки, планировать дела/цели, учить слова (язык через приложения офлайн) или рисовать или делать скетчи. 

Также можно пройтись по вагону, посмотреть в окно (очень расслабляет) или пообщаться с попутчиками.

Лучше чередовать разные занятия — так время ощущается быстрее и не утомляет. А бесконечно скроллить соцсети, долго смотреть в экран без перерыва и сидеть в одной позе часами не станет полезным. 

Какая еда в поезде может навредить?