Регулярные дыхательные практики помогают снизить уровень тревожности, объяснил индийский гуру Шри Шри Рави Шанкар, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на РИА Новости.

«Дыхательные практики определенно помогают снизить уровень тревожности, а также усиливают вашу интуицию. Все это способствует принятию более взвешенных и эффективных решений», — сказал он.

В современном мире многие интересуются медитацией и различными практиками, которые сейчас не является роскошью или просто хобби, а необходимостью для улучшения ментального здоровья.

«Крепкое ментальное здоровье, в свою очередь, необходимо для того, чтобы ваше тело было здоровым, а ум — счастливым», — отметил Шри Шри Рави Шанкар.

Тревожное расстройство часто маскируется под усталость

С точки зрения психологии безделье — фаза, когда мозг занимается внутренней ревизией и отдыхает, объяснила кандидат психологических наук Елена Шпагина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

«Когда вы сидите и смотрите в стену, или лежите на диване без телефона, или просто гуляете без наушников и цели, в вашем мозге активируется так называемая „сеть пассивного режима работы“. Именно в этом состоянии мозг не потребляет информацию извне, а занимается внутренней ревизией: сортирует воспоминания, перерабатывает эмоции, ищет скрытые связи между, казалось бы, не связанными событиями, разгребает метафорический чердак», — отметила Шпагина.

Без такого пассивного отдыха для мозга может начаться когнитивная перегрузка, когда человек начинает медленнее соображать и раздражаться по пустякам. Но дело в том, что в современных реалиях, тревога за нерационально потраченное время, зачастую, оказывается сильнее.

Поэтому специалист советует, специально выделить два часа в неделю для безделья, в которые человек не работает, не убирает, не проверяет почту, не листает соцсети, не читает книги по саморазвитию, не делает зарядку. 

Как быстро взбодриться на работе, когда хочется спать