Ночной скроллинг ленты и привычка засыпать с телефоном в руке может спровоцировать бессонницу и утренние отеки, объяснила психолог Евгения Заяева, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Эти действия нарушают процесс выработки мелатонина.

— Все мы знаем, что для здоровья важны простые вещи: режим сна, движение и питание. Но часто мы недооцениваем их важность, заменяя ночным скроллингом телефона. Смартфон — убийца сна. Мы засыпаем и просыпаемся с телефоном в руке. Ученые давно доказали: для восстановления циркадного ритма и выработки мелатонина организму необходимо засыпать до полуночи. Залипая в телефоне, мы обманываем наш мозг и нарушаем работу этой важной и тонкой системы. Итог — разбитое состояние утром, нарушение режима, бессонница. Все это отразится на лице в виде отеков и уставшего вида, — сказала Заяева.

Специалист считает, что стоит отключать уведомления перед сном и настроить на смартфоне ночной режим. Заряжать телефон нужно подальше от кровати, а утром начинать с ним взаимодействовать только после умывания и зарядки.

Как плохое освещение влияет на зрение

Гимнастика для лица может помочь избавиться от второго подбородка, объяснила врач-косметолог Зухра Балакеримова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Также помогут подтяжке кожи массажи и профессиональные процедуры в салонах.

— Второй подбородок — проблема, с которой сталкиваются многие: его появление может быть связано с генетикой, возрастом, лишним весом или даже привычкой сутулиться. Бороться с двойным подбородком лучше комплексно: сочетание разных методов дает устойчивый и естественный результат. Начать стоит с простых и доступных мер. Упражнения для шеи и подбородка укрепляют мышцы, поддерживающие овал лица. Регулярная гимнастика по 10–15 минут в день — наклоны, вытягивание подбородка, работа с сопротивлением руки — постепенно повышает тонус и делает контур четче, — поделилась Балакеримова.

Если выработать привычку поддерживать прямую спину и избегать наклона головы, то зрительно уменьшится видимость второго подбородка.

— Не менее важен массаж и лимфодренаж. Профессиональный курс из нескольких сеансов в сочетании с легким самомассажем дома помогает убрать отеки и припухлость, улучшает микроциркуляцию и делает линию подбородка аккуратнее. Для усиления эффекта можно использовать роликовые массажеры или холодные обертывания. Из салонных процедур популярны инъекционные липолитики и аппаратные методы, включая ультразвук, радиочастотный лифтинг и криолиполиз. Они точечно воздействуют на жировые отложения и стимулируют выработку коллагена, — заключила Балакеримова.

Почему необходимо использовать солнцезащитный крем даже в пасмурную погоду