Способы побороть предосеннюю депрессию, подсказала психолог Елена Каюрова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Важно переключить фокус с сожалений об ушедшем на решение задач, до которых летом так и не дошли руки, потому что каждое завершенное дело — источник дофамина для организма.

— В конце лета у многих настроение меняется: приходит больше грусти, даже приятные события уже не так радуют. Появился даже термин — предосенняя депрессия. Безусловно, речь не идет о настоящей депрессии, здесь скорее человек встречается с естественной психической реакцией на смену сезона и ритма жизни, — отметила Каюрова. 

Правда ли есть польза от медитаций

Организм готовится к смене сезона, и как это сделать максимально мягко, посоветовала врач-терапевт Евгения Кружкова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru. 

В первую очередь стоит наладить режим сна. На ночь не стоит пить чай и кофе, хотя бы за час до сна, убирать гаджеты и купить шторы «блэк аут» или хотя бы повязку на глаза. 

Надо позаботиться о микрофлоре кишечника коррекцией рациона. Включение рыбы в рацион помогает укрепить здоровье перед осенними холодами и сохранить полезные пищевые привычки, а квашеная капуста — это естественные пробиотики, которые заселяют кишечник нужными бифидобактериями. 

Отказ от алкоголя и курения, а вместо этого делать зарядку, ходить по 7-10 тысяч шагов в день, вместо лифта использовать лестницу и вообще больше гулять на свежем воздухе, снизят хронический стресс, который ослабляет иммунную систему. 

Что нужно сделать в огороде в конце лета