Клинический психолог Евгения Змиренкова предложила пошаговый алгоритм по тому, как перестать все планировать и наконец-то расслабиться в отпуске, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru. 

Во-первых, стоит научиться замечать автоматические мысли об эффективности и целесообразности. 

Попробуйте делать что-нибудь без цели, даже, если поначалу это будет вызывать тревожные ощущения. Разрешите полежать себе больше обычного, без обязательной отработки в действиях.

Позвольте себе быть неэффективным, бесполезным, непродуктивным, беспечным. Особенно полезными будут тишина, прогулки без музыки, ведь нервная система восстанавливается только тогда, когда мозг не занят решением задач.

Игры с детьми могут научить беспечности и умению наслаждаться жизнью.

Начинайте отключать профессиональный режим постепенно, сначала — хотя бы на час. 

Как научиться отдыхать

Тренер Алёна Аверьянова объяснила, что три недели для формирования привычки — это всего лишь миф, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

«На самом деле исследования показывают, что в среднем на формирование новой привычки уходит около 66 дней. Всё зависит от сложности действия, индивидуальных особенностей и того, насколько новый ритуал вписывается в текущий образ жизни», — говорит эксперт.

Привычка закрепляется легче, если она приносит удовольствие и положительные эмоции, потому что действия подкрепляются дофамином. 

Не заставляйте себя через силу, а экспериментируйте. То, что подходит другим, может не подойти вам — и это нормально. Привычка закрепляется тогда, когда занятия комфортны. 

В чем польза разговоров с самим собой