Есть способы, как быстро восстановить силы без отпуска, не уезжая на курорт и не беря отгулы или даже больничный, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Есть несколько методов, как взбодриться после работы и при этом не потратить много времени и денег.

Физическая активность — один из лучших методов борьбы с усталостью. Дело в том, что во время движения вырабатываются эндорфины — гормоны радости, которые буквально заставляют нас чувствовать прилив бодрости. 

Прогулки на природе работают лучше энергетиков. Всего 20–30 минут прогулки в обеденный перерыв или сразу после работы способны творить чудеса. Если у вас рядом с домом или местом работы нет парка или сквера, найдите хотя бы самый зеленый двор в окрестностях.

Встречи с друзьями и общение помогут взбодриться после работы. А театр, филармония, кино — прекрасный способ переключиться.

Без качественного сна любые методы борьбы с усталостью бесполезны. Начните с малого: проветривайте спальню перед сном, откажитесь от гаджетов за час до сна, старайтесь ложиться в одно и то же время. Это база, без которой остальные советы работают вполсилы.

Мини-отпуск можно устроить в выходные. Смена обстановки, даже на пару дней, дает мощный прилив сил. Вы возвращаетесь в понедельник не с мыслью «опять на работу», а с ощущением, что жизнь разнообразна и интересна. 

Ресурсы организма не бесконечны, но их можно пополнять. Главное — не ждать отпуска, а заботиться о себе каждый день. 

Почему весной проще начинать худеть

Носки на ногах могут ускорить засыпание человека примерно на 15 минут, рассказала дерматолог Элеонора Федоренко, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Вечернюю Москву». 

По словам специалиста, носки могут стимулировать естественный цикл терморегуляции, и люди, согрев ноги, засыпают быстрее. Для этих целей надо выбират носки из натуральных тканей, пропускающих воздух и обеспечивающих тепло. 

Но врач отделения медицины сна Алена Гаврилова говорит, что научных данных о том, что носки могут ускорить засыпание, не существует.

— Однако это может «работать» для людей с нарушенной микроциркуляцией. Чаще всего это пожилые люди, когда у них появляется нейропатия (повреждение нервных волокон), либо нарушение кровотока по сосудам, — объяснила врач.

Но это нельзя назвать общей рекомендацией, которая будет эффективна для всех, отметила Гаврилова.

Врач-сомнолог, невролог Елена Царева также подчеркнула, что не встречала исследований о том, что носки якобы могут ускорить засыпание.

— Но эта рекомендация может помочь людям, у которых имеются симптомы синдрома беспокойных ног. Он проявляется неприятными ощущениями, которые заставляют человека двигаться и мешают ему заснуть, — рассказала врач.

Можно ли исправить деформацию стопы без операции?