Чем занять детей в аэропорту во время задержки рейса
— твой ритм жизни
Полезные привычки формируются как и все прочие через повторение одного и того же действия в похожих условиях, сообщает DailyVibe.
Но есть несколько нюансов
1. Начинать с малого — не «час спортзала», а «5 минут зарядки».
2. Привязывать к уже существующей привычке. Например после чистки зубов сделать упражнения на растяжку в течение одной минуты, или после завтрака выпить стакан воды.
3. Убирать «трение» — чем проще начать, тем лучше. Форма для тренировок должна быть готова, или книга лежать на видном месте.
4. Делать награду — маленькое удовольствие для чувства завершения.
5. Повторять регулярно. Лучше пять минут каждый день, чем один час раз в неделю.
К слову, плохие привычки тоже закрепляются, потому что они часто дают быстрый «допамин» (соцсети, сладкое), требуют мало усилий, легко повторяются.