Свет действительно влияет на мелатонин, но это не значит, что днём невозможно нормально поспать, сообщает DailyVibe.

Мелатонин вырабатывается преимущественно в темноте. Яркий свет, особенно синий, подавляет его выделение. Поэтому днём его уровень обычно ниже, чем ночью. Но сон регулируется не только мелатонином. 

Накопившееся «давление сна» помогает уснуть даже при дневном свете. Но циркадные ритмы днём, наоборот, способствуют бодрствованию, поэтому заснуть бывает сложнее. Если сделать комнату тёмной и прохладной, закрыть шторы/маску для сна и убрать яркий свет, заснуть обычно легче.

Для короткого дневного сна 10–30 минут мелатонин вообще не обязательно должен сильно повышаться — сон может быть полезен и без полноценного «ночного» гормонального режима. То есть дневной сон не является физиологически таким же, как ночной, но короткий сон днём вполне может восстанавливать бодрость. 

Какая самая опасная поза для сна

Эксперт Александр Умнов назвал цветы, которые можно считать безопасными для аллергиков, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Специалист считает, что есть достаточное количество вариантов красивых букетов, которые не навредят здоровью.

— Я бы рекомендовал обратить внимание на орхидеи. Их пыльца склеена в плотные восковые комочки, которые не рассыпаются в воздухе. Альстромерии — хороший выбор. У них обычно нет сильного запаха, и они редко вызывают аллергические реакции. В эустомах пыльца нелетучая. Можно рассмотреть и густомахровые розы. Множество лепестков укутывает под собой репродуктивные части цветка, делая пыльцу недоступной. При этом лучше выбирать сорта с легким, ненавязчивым ароматом, — пояснил Умнов.

В букет стоит выбирать молодые, не до конца распустившиеся бутоны. Потому что, чем меньше в композиции летучей пыльцы и резкого запаха, тем безопаснее она для аллергика.

Что на самом деле делает дерево опасным для аллергика