Иногда мозгу требуется дополнительное время для перехода от сна к бодрствованию, объяснил врач-сомнолог Михаил Полуэктов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Life.ru. 

Существует понятие инерции сна — это научный термин, который говорит о том, что пробуждение из определённых фаз сна требует большего времени, чем из других. 

«Скорость включения в бодрствование определяется тем, из какой части сна мы выходим: из глубокого, поверхностного или из фазы сновидений», — отметил сомнолог.

Помиом этого, при недостатке сна сохраняется так называемое давление сна, поэтому быстро включиться в работу мозгу сложнее.

Осенью на утреннее самочувствие действительно может влиять сокращение светового дня. Но в повседневной жизни на то, насколько легко человек встает утром, сильнее может влиять эмоциональное состояние.

Чтобы легче просыпаться, врач советует заранее создавать приятный стимул на утро. Это может быть любимый напиток, интересное занятие или что-то ещё, чего человек действительно ждет после пробуждения. 

Как легко просыпаться, когда на улице еще темно

Чем может обернуться высокая влажность в спальне, объяснила врач-инфекционист Ольга Столярова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Riamo.ru. 

«Для засыпания и поддержания глубокой фазы сна (медленноволнового сна) температура тела должна незначительно снизиться. Высокая влажность (выше 50–60%) нарушает испарение пота с поверхности кожи, затрудняя теплоотдачу. Это приводит к микропробуждениям, поверхностному сну и ощущению разбитости утром», — пояснила Столярова.

Помимо этого, сырость в спальне грозит респираторными проблемами и аллергией. Потому что это идеальная среда для размножения пылевых клещей (дерматофагоидов) и плесневых грибов (Aspergillus, Penicillium, Cladosporium). 

Также высокая влажность в сочетании с пониженной температурой снижает порог болевой чувствительности и может провоцировать скованность суставов и мышечные спазмы.

Почему по утрам чешутся глаза