Длительная поездка на автомобиле обычно заметно снижает уровень повседневной физической активности, даже если до или после поездки человек тренируется, сообщает DailyVibe.

Что происходит:
— Много часов сидения. Мышцы ног и корпуса работают мало, поэтому энергозатраты значительно ниже, чем при ходьбе или работе в саду.
— Меньше шагов. Автомобиль заменяет пешие перемещения: до магазина, остановки, работы, прогулки и т. д.
— Снижается общая двигательная активность. После нескольких часов в дороге человек нередко меньше двигается и после прибытия — хочется отдохнуть, а не гулять.
— Расход энергии невысокий. Само вождение требует концентрации, но с точки зрения физической нагрузки оно близко к малоподвижной активности.
— Длительное неподвижное положение может вызывать скованность мышц, особенно в пояснице, шее и тазобедренных суставах.

Например, если в обычный день человек много ходит и занимается садом, а затем проводит 6–8 часов за рулём, его суммарная активность за этот день может существенно упасть, даже если он субъективно чувствует усталость. 

При длительной дороге полезно останавливаться примерно каждые 1,5–2 часа, выходить из машины и несколько минут ходить. После поездки хорошо сделать 20–30 минут активной прогулки. Если есть возможность, часть пути или бытовых дел можно выполнять пешком.

И важный момент: усталость после долгого вождения не равняется физической тренировке. Мозг и нервная система утомляются, но мышцы и сердечно-сосудистая система при этом получают относительно небольшую нагрузку.

Неочевидные плюсы велосипеда для города

Основное правило в хранении дачного урожая дома — не складывать всё в одно место, сообщает DailyVibe.

Разным овощам и фруктам нужны разные температура, влажность и вентиляция.

Картофелю нужно тёмное, прохладное и хорошо проветриваемое место. Не хранить в полиэтиленовом пакете. Оптимально примерно +3...+6 °C. Моркови прохлада и высокая влажность. Хорошо хранится в ящиках с влажным песком или в перфорированных пакетах. Свёкла — примерно как морковь, но она обычно менее требовательна к влажности. Капуста — прохладное помещение, хорошая вентиляция. Кочаны лучше не складывать вплотную друг к другу. Лук и чеснок — наоборот, любят сухость и вентиляцию. Хранить в сетках, корзинах или косах, а не в закрытой таре. Тыква — сухое помещение комнатной или немного более низкой температуры. Плоды не должны соприкасаться друг с другом.

Яблоки лучше всего хранить отдельно от овощей. Прохладное место — примерно 0...+4 °C, высокая влажность, но без конденсата. Важно: яблоки выделяют этилен, который ускоряет созревание и старение многих других фруктов и овощей. Поэтому не стоит держать большую коробку яблок рядом с картофелем или другими овощами. Отбирайте только целые, сухие плоды без повреждений. Периодически проверяйте запасы и сразу убирайте начинающие портиться экземпляры. Не мойте овощи и фрукты перед длительным хранением — лучше сделать это непосредственно перед употреблением.

Если в доме нет погреба, можно организовать хранение в самом прохладном месте дома:
— картофель, морковь, свёкла — прохладная кладовая/утеплённый балкон;
— лук, чеснок — сухая кладовая или кухня, подальше от плиты;
— тыквы — сухой шкаф, кладовая или прохладная комната;
— яблоки — отдельный ящик в самом прохладном месте.

И обязательно следите за температурой и влажностью: если помещение промерзает — овощи могут испортиться, а если слишком тепло — они быстро прорастают или гниют.

Что нужно сделать в сентябре на даче