Психотерапевт Ирина Крашкина объяснила, что универсальной «дневной нормы» безделья, которая нужна для отдыха, не существует, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

«Я бы не советовала превращать отдых в очередной норматив: „обязательно 30 минут безделья в день“. Это только создаст новую обязанность», — подчеркнула психотерапевт.

Но не стоит тратить это время на просмотр соцсетей, так как это, наоборот, не дает мозгу расслабиться. Вместо этого можно прогуляться без цели, выпить чашку кофе в тишине или несколько минут смотреть в окно, позволяя мыслям идти своим чередом.

«Главное — чтобы отдых действительно восстанавливал, а не становился способом бесконечно избегать жизни и важных дел», — заключила психотерапевт.

Когда эскапизм становится проблемой

Эскапизм — это стремление человека уйти от реальности, неприятных переживаний или проблем в другой мир, деятельность или состояние, где ему легче и приятнее, сообщает DailyVibe.

Слово происходит от английского escape — «бегство».

Например:
— человек постоянно смотрит сериалы, чтобы не думать о проблемах;
— часами играет в компьютерные игры и полностью погружается в виртуальный мир;
— уходит с головой в книги, работу или хобби, чтобы не сталкиваться с неприятной реальностью;
— бесконечно мечтает о другой жизни вместо решения текущих проблем.

Но эскапизм сам по себе не обязательно плох. Иногда это нормальный способ восстановиться: посмотреть фильм после тяжелого дня, почитать книгу, погулять, поиграть.

Проблемой он становится тогда, когда «побег» превращается в основной способ справляться с жизнью, а реальные проблемы при этом накапливаются.

Например: «Я сейчас почитаю, чтобы отдохнуть и завтра заняться проблемой» — здоровое переключение. «Я каждый вечер читаю до четырёх утра, чтобы вообще не думать о том, что происходит в моей жизни» — уже похоже на эскапизм.

Есть ещё интересный нюанс: мечтательность, путешествия, искусство, фантазии и даже любовь к сериалам сами по себе не означают эскапизм. Важен не сам способ отвлечения, а зачем человек это делает и что происходит с его реальной жизнью.

Каким болезням подвержены люди разных темпераментов