Матрас и подушка требуют регулярного ухода, но стирать их так же часто, как постельное белье, не нужно, сообщает DailyVibe.

Подушку можно стирать (если это разрешено производителем) каждые 3–6 месяцев. Использовать защитный чехол и стирать его вместе с постельным бельем или раз в 1–2 недели. Еженедельно хорошо встряхивать и периодически проветривать. Менять подушку обычно рекомендуется каждые 1–2 года для синтетических наполнителей и примерно 2–5 лет для качественных латексных или пуховых (при хорошем уходе). 

Матрас стоит пылесосить по поверхности примерно раз в 1–3 месяца. Если матрас двусторонний — переворачивать или менять положение «голова—ноги» каждые 3–6 месяцев (в зависимости от рекомендаций производителя). Использовать защитный наматрасник и стирать его раз в 1–2 недели, особенно летом. Проветривать матрас несколько часов при смене белья — это помогает убрать накопившуюся влагу. 

Летом особенно полезно не застилать кровать сразу после пробуждения, а дать ей 20–30 минут проветриться, чаще проветривать спальню и по возможности поддерживать влажность воздуха около 40–60% — это менее благоприятно для пылевых клещей и комфортнее для сна. 

Именно наматрасник и защитный чехол на подушку дают наибольший эффект: они принимают на себя пот, кожный жир и пыль, поэтому сам матрас и подушка остаются чище и служат дольше.

Как часто нужно стирать постельное белье летом

Токсичные отношения легко спутать с «просто сложным периодом», передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Иногда люди надеются, что партнёр изменится, или сами винят себя в недостатке терпения. Но, по мнению психотерапевта Дианы Гончаровой, токсичные отношения — это не временные трудности, а система, которая разрушает человека изнутри. 

Первый признак: человек чувствует, что любовь нужно заслужить, а это формирует зависимость, из которой трудно выйти. Хотя в здоровых отношениях любовь — это данность, а не награда за хорошее поведение, терпение или жертвы. 

Второй признак: человек не может открыто говорить о своих чувствах, что выливается в тревогу, бессонницу и апатию. А страх сказать, что больно или обидно, возникает из-за привычного обесценивания со стороны партнёра. 

Третий признак: человек теряет себя, становится неуверенным, перестает понимать свои желания, интересы, а друзья и увлечения постепенно исчезают.

Четвёртый признак: человек играет роль «спасателя», когда партнёр «без вас пропадёт», и это создаёт иллюзию значимости. 

Пятый признак: человек боится, что без него будет хуже. Страх одиночества и убеждённость, что никто больше не полюбит, — результат долгой работы токсичной системы, подорвавшей самооценку.

Если вы узнали себя хотя бы в трёх из этих пунктов, стоит признать реальность и перестать оправдывать партнёра, отмечает психолог. 

Что кроется за токсичным поведением людей