Что такое дедлайн и как с ним справиться?

Что такое дедлайн и как с ним справиться?

Дедлайн — это крайний срок, до которого нужно закончить задачу, сообщает DailyVibe.

Проще говоря, это дата или время, после которых работу уже нельзя сдать вовремя. Интересно, что слово пришло из английского deadline — буквально «линия смерти». Изначально так называли границу в тюрьмах, за которую нельзя было заходить.

Нарушение дедлайна может привести к штрафам, снижению оценки или проблемам на работе. 

Есть несколько реально работающих способов не срывать дедлайны:

— Разбить задачу на мелкие части: собрать информацию, сделать план, написать черновик и отредактировать. Так мозгу проще начать, и перестать откладывать.

— Делать «ранний дедлайн». Установить срок на 1–2 дня раньше настоящего. Тогда останется запас времени на форс-мажоры и правки.

— Правило 10 минут. Поставить задачу сделать что-то за всего 10 минут, но в 80% случаев работа затягивает и срок деятельности автоматически удлиняется.

— Убрать отвлекающие факторы: отключить уведомления, убрать телефон подальше и закрыть лишние вкладки.

— Работать по таймеру (например, 25/5) — 25 минут работа и 5 минут отдых. Это помогает не выгорать и держать темп.

— Начинать с самого неприятного. Когда сделано сложное — дальше всё идёт легче.

— Фиксация прогресса — даёт ощущение движения и мотивацию. 

— Не завышать ожидания. Многие срывают дедлайны из-за перфекционизма.

Что такое саббатикал и зачем он нужен?

Как смартфон влияет на сон

Как смартфон влияет на сон

Ночной скроллинг ленты и привычка засыпать с телефоном в руке может спровоцировать бессонницу и утренние отеки, объяснила психолог Евгения Заяева, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Эти действия нарушают процесс выработки мелатонина.

— Все мы знаем, что для здоровья важны простые вещи: режим сна, движение и питание. Но часто мы недооцениваем их важность, заменяя ночным скроллингом телефона. Смартфон — убийца сна. Мы засыпаем и просыпаемся с телефоном в руке. Ученые давно доказали: для восстановления циркадного ритма и выработки мелатонина организму необходимо засыпать до полуночи. Залипая в телефоне, мы обманываем наш мозг и нарушаем работу этой важной и тонкой системы. Итог — разбитое состояние утром, нарушение режима, бессонница. Все это отразится на лице в виде отеков и уставшего вида, — сказала Заяева.

Специалист считает, что стоит отключать уведомления перед сном и настроить на смартфоне ночной режим. Заряжать телефон нужно подальше от кровати, а утром начинать с ним взаимодействовать только после умывания и зарядки.

Как плохое освещение влияет на зрение