Хронический стресс, недосып и гормональные нарушения могут влиять на сброс лишнего веса, объяснила диетолог Ольга Редина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Подмосковье сегодня».

Одной из причин остановки процесса похудения являются гормональные нарушения, такие как сбои в работе щитовидной железы, инсулинорезистентность или повышенный уровень кортизола. 

Значимой причиной может стать хронический стресс.

«При постоянном стрессе и тревожности повышается уровень кортизола, а он напрямую влияет на аппетит и способствует накоплению жировой ткани, особенно в области живота. А еще в состоянии стресса человек может даже не замечать, сколько он ест, и чаще налегает на вредную пищу», — рассказала Редина.

Не стоит сбрасывать со счетов недостаток сна, который может вызвать дисбаланс регулирующих чувство голода и насыщения гормонов, появляется тяга к сладкому и повышается риск переедания.

Нехватка витамина D, железа или магния влияет на обмен веществ, снижает эффективность тренировок и замедляет процесс похудения.

Внутренние барьеры, страх изменений или заниженная самооценка могут стать причиной набора веса.

«Важно работать не только с рационом, но и с мышлением. Подходить к похудению надо комплексно. Если вес долгое время не уходит, несмотря на усилия, лучше обратиться к специалистам и пройти обследование. Только так можно выявить причину и подобрать эффективную стратегию», — подытожила диетолог.

Названы признаки навязчивого стремления к ЗОЖ

Трихолог Наталия Сирмайс объяснила, что мыть волосы нужно по мере необходимости, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Радио 1».

Многие, следуя советам из интернета, начинают мыть голову по три раза в день, а другие, наоборот, не моют очень долго, боясь «вымыть луковицы».

«Это на самом деле миф. То есть мыть волосы нужно по мере необходимости, у каждого она своя. Это не приводит к седине и облысению», — успокоила эксперт.

Как и при очень редком мытье, так и при неоправданно частом, может показаться, что волосы начинают выпадать. 

«Но это может способствовать задержке волос, и поэтому после мытья кажется, что волос выпадает больше, чем раньше», — уточнила Сирмайс.

Специалист считает, что частота мытья волос зависит от типа кожи головы и степени её жирности. К примеру, обладателям жирной кожи мыть голову можно хоть каждый день. Обладателям сухой кожи достаточно мытья раз в 3–4 дня. Основное правило: волосы надо мыть тогда, когда они загрязнились, а не когда «пора по расписанию».

При любых вопросах и сложностях с волосами необходимо обращаться к врачу.

Какие последствиях у привычки часто мыть волосы