Чем обернется многочасовое сидение за компьютером

17 июля в 19:46 Лайфстайл
Чем обернется многочасовое сидение за компьютером

Многочасовое сидение за компьютером или рулем увеличивает риски развития варикоза, геморроя и хронических отеков, заявила остеотерапевт Людмила Елисавецкая, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Также статичная поза отрицательно влияет на позвоночник и вызывает напряжение в шее. 

— Как остановить разрушение от сидячего образа жизни? Обустройте рабочее место. Монитор поставьте на уровне глаз, стопы — на полу всей плоскостью, поясница поддерживается валиком. Подбородок параллелен полу. Делайте микродвижения. Каждые 45–60 минут вставайте на две-три минуты, ходите, тянитесь вверх. Это не спорт, а спасение от застоя. Следите за дыханием. Положите руки на нижние ребра. Вдох — ребра расходятся, выдох — сжимаются. Делайте так 10 раз. Это улучшает кровоток в голове и снимает спазм с диафрагмы, — заключила Елисавецкая.

Какие могут быть причины онемения пальцев

Что лучше отремонтировать летом в квартире

17 июля в 18:49 Лайфстайл
Что лучше отремонтировать летом в квартире
Главное преимущество лета — можно делать самые «грязные» этапы с открытыми окнами и не бояться холода, сообщает DailyVibe.
 
1. Замена окон с отсутствием риска переохлаждения квартиры, проще проветривать после установки и монтажная пена и герметики лучше работают при плюсовой температуре. 
 
2. Замена батарей, когда отопление обычно отключено и меньше риск остаться без тепла при замене радиаторов, а также проще договориться с управляющей компанией (если требуется перекрытие стояков). 
 
3. Замена электропроводки. Можно спокойно штробить стены и устранять пыль при открытых окнах и удобно совместить с ремонтом стен и потолков. 
 
4. Ремонт кухни и санузла: замена труб, установка сантехники, гидроизоляция и укладка плитки. Летом проще пережить временные неудобства, связанные с отключением воды или отсутствием кухни.
 
5. Стяжка пола и выравнивание стен, а летом быстрее высыхают штукатурка, шпаклевка, стяжка и легче обеспечить вентиляцию. 
 
6. Покраска и отделка стен и потолков, декоративная штукатурка и поклейка обоев. При этом лучше работать не в сильную жару и избегать сквозняков сразу после наклеивания обоев.
 
Хороший летний порядок ремонта в квартире:
1. Демонтаж (снять старые покрытия, убрать лишнее). 
2. Электрика и трубы. 
3. Выравнивание стен и пола. 
4. Потолки. 
5. Покраска или обои. 
6. Напольное покрытие. 
7. Двери, плинтусы, светильники, мебель. 
 
Если квартира старая, летом особенно разумно проверить не только отделку, но и то, что скрыто под ней: проводку, трубы и состояние стен. Это часто определяет, нужен ли косметический ремонт или уже стоит делать капитальный.