Даже небольшое сокращение продолжительности сна может повлиять на массу тела и уровень физической активности, передает DailyVibe со ссылкой на Еdimdoma.ru.

В исследовании с участием 95 взрослых выяснилось, что люди, которые на протяжении шести недель спали примерно на 80–90 минут меньше обычного, в среднем набрали около 0,5 кг. Кроме того, участники стали меньше двигаться и проводили больше времени сидя.

Ученые отмечают, что регулярный сон продолжительностью 7–9 часов помогает поддерживать нормальный обмен веществ и может снизить риск ожирения, сахарного диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Для сохранения здоровья также рекомендуется соблюдать стабильный режим сна и больше двигаться в течение дня.

Не все обещания на упаковке зубной пасты одинаково важны — специалисты советуют в первую очередь обращать внимание на состав, передает DailyVibe со ссылкой на Glavred.info.

По словам стоматолога, одним из самых полезных компонентов считаются фториды, которые помогают укреплять эмаль и защищают зубы от кариеса. Также в составе могут быть гидроксиапатит, способствующий восстановлению эмали, ксилит, стимулирующий слюноотделение, а для чувствительных зубов — нитрат калия или хлорид стронция. Однако эффект таких компонентов проявляется только при регулярном использовании.

Эксперты отмечают, что при отсутствии проблем с зубами достаточно профилактической пасты с проверенным составом. Если же есть повышенная чувствительность или заболевания полости рта, средство лучше выбирать вместе со стоматологом.