Привычка спать рядом со смартфоном может ухудшать качество сна и даже создавать угрозу безопасности, передает DailyVibe со ссылкой на МЕТА.

Специалисты отмечают, что использование телефона перед сном мешает выработке мелатонина — гормона, который помогает организму быстрее засыпать и полноценно отдыхать. В результате человек может хуже высыпаться и чувствовать усталость в течение дня.

Кроме того, оставленный под подушкой смартфон способен перегреваться, особенно во время зарядки. В редких случаях это может привести к повреждению устройства или даже возгоранию.

Эксперты советуют убирать телефон подальше от кровати и по возможности не пользоваться гаджетами хотя бы за час до сна.

Дополнительный сон в выходные может частично компенсировать последствия недосыпа в рабочие дни, сообщает DailyVibe.

Исследование с участием более 43 тысяч человек показало, что у людей младше 65 лет, которые регулярно спали менее пяти часов в сутки, риск преждевременной смерти был выше.

При этом у тех, кто восполнял нехватку сна по выходным, такого роста риска не наблюдалось.

Авторы работы также обратили внимание, что как слишком короткий, так и слишком продолжительный сон может быть связан с ухудшением показателей здоровья.