Травматолог Николай Бацаленко объяснил, возможно ли с помощью упражнений избавиться от плоскостопия, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.
Регулярная гимнастика может укрепить мышцы, поддерживающие своды стопы.
Специалист советует попробовать следующие упражнения:
— собирание мелких предметов пальцами ног;
— «катание» мяча или бутылки стопой;
— подъём на носки с акцентом на внешний край стопы;
— упражнение «короткая стопа» — активация внутренней мышцы, поднимающей продольный свод;
— ходьба босиком по неровным поверхностям (песок, галька, трава) — при отсутствии противопоказаний.
«Эффект достигается при ежедневных занятиях в течение нескольких месяцев. Лучше всего — под наблюдением реабилитолога. Плоскостопие — это не приговор, но сигнал к действию. Оно может быть „тихим“ пусковым механизмом для целого каскада ортопедических проблем. Однако при своевременном вмешательстве и комплексном подходе можно сохранить подвижность, избежать боли и сохранить качество жизни на долгие годы. Не стоит игнорировать усталость в ногах — это первый звонок, на который важно отреагировать», — подчеркнул врач.
Плоскостопие встречается у половины людей — травматолог объяснил, почему это происходит
