Специалисты рассказали, когда домашняя обувь защищает ноги, а когда лучше обходиться без неё, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Realsimple.com.

Домашние тапочки давно считаются символом уюта и комфорта. Однако специалисты по здоровью стоп отмечают, что в некоторых случаях ходить по дому босиком может быть даже полезнее.

С одной стороны, домашняя обувь защищает ноги от случайных ударов и скольжения. Кроме того, хорошие тапочки поддерживают свод стопы, смягчают нагрузку на суставы и уменьшают давление при ходьбе по твёрдому полу.

Особенно это важно для людей, у которых уже есть проблемы со стопами. Например, при плоскостопии, болях в пятке или подошвенном фасциите врачи советуют не ходить долго босиком. Поддерживающая обувь помогает равномерно распределять нагрузку и снижает напряжение в мышцах.

При выборе домашних тапочек специалисты рекомендуют обращать внимание на несколько деталей: наличие поддержки свода стопы, надёжную фиксацию пятки, упругую подошву и устойчивое основание.

При этом ходьба босиком тоже имеет свои плюсы. Когда стопа напрямую соприкасается с полом, активнее работают мышцы и нервные окончания. Это помогает улучшить равновесие, координацию и укрепляет мышцы стопы. Кроме того, босые ноги лучше проветриваются, что снижает риск появления грибковых инфекций.

По словам экспертов, оптимальный вариант — чередовать оба способа. Часть времени можно проводить босиком, а часть — в удобной домашней обуви. Такой подход помогает укрепить стопы и одновременно снизить лишнюю нагрузку.

Прослушивание громкой музыки через наушники действительно может повышать риск нарушения слуха, особенно при длительном воздействии звука. 

Об этом рассказала кандидат медицинских наук, доцент кафедры оториноларингологии имени академика Б.С. Преображенского Пироговского университета Юлия Левина.

По её словам, по данным Всемирной организации здравоохранения более одного миллиарда молодых людей в возрасте от 12 до 35 лет находятся в группе риска по нарушению слуха. Основными факторами считаются длительное прослушивание музыки на высокой громкости, посещение концертов и клубов, а также воздействие звука выше 85 децибел.

Эксперт объяснила, что громкие звуки могут повреждать чувствительные клетки внутреннего уха, которые преобразуют звуковые колебания в нервные импульсы. Такие клетки не восстанавливаются, поэтому регулярное воздействие интенсивного шума со временем может привести к частичной потере слуха.

Риск зависит не столько от близости источника звука, сколько от его интенсивности и продолжительности воздействия. Например, уровень шума около 100–105 децибел, характерный для концертов или ночных клубов, способен повредить слух уже через 15–30 минут.

Специалист также отмечает, что может возникать так называемый «порочный круг громкости». После длительного прослушивания на высокой громкости чувствительность слуха немного снижается, музыка кажется менее яркой, и человек увеличивает громкость ещё больше. Это постепенно усиливает повреждение слухового аппарата.

Для снижения риска врачи рекомендуют соблюдать правило «60/60»: слушать музыку не более 60 минут в день на громкости до 60% от максимальной (примерно до 85 децибел). При этом желательно делать перерывы каждые 30–40 минут.

Левина подчёркивает, что сами по себе наушники не являются опасными — ключевое значение имеет уровень громкости. При соблюдении безопасных параметров прослушивание музыки через наушники считается допустимым.

Эксперт добавила, что заподозрить снижение слуха можно по ухудшению восприятия высоких звуков — например, тихого писка комара, тиканья часов или птичьего щебета. Однако такие проверки носят лишь ориентировочный характер, и при подозрении на проблемы со слухом необходимо обратиться к специалисту для полноценной диагностики.

Врач назвал наушники, которые меньше всего вредят слуху