Время пробуждения оказалось не менее важным фактором здоровья, чем продолжительность сна, передает DailyVibe со ссылкой на Chronobiology International.

Исследования показали, что люди, которые встают рано, в среднем чувствуют себя лучше и живут дольше, чем те, кто предпочитает поздние подъемы.

В ходе наблюдения за сотнями тысяч человек выяснилось, что у «сов» риск преждевременной смерти выше примерно на 10%. Также у них чаще встречаются проблемы с психическим состоянием и выше вероятность развития диабета.

Поздние подъемы также связаны с повышенным риском заболеваний дыхательной и пищеварительной систем.

При этом специалисты отмечают, что режим сна можно постепенно изменить. Для этого рекомендуют ложиться и вставать в одно и то же время, а также отказаться от использования гаджетов перед сном.

Главный вывод — для здоровья важно не только сколько вы спите, но и когда просыпаетесь. Ранний режим может стать простым способом улучшить самочувствие и снизить риски заболеваний.

Долгая работа за ПК может навредить спине, но проблему можно снизить за счет правильной посадки и движения, передает DailyVibe со ссылкой на Rg.ru.

Многочасовое сидение за компьютером часто приводит к болям в спине, особенно если человек сутулится и не делает перерывы.

Чтобы снизить нагрузку, важно соблюдать базовые правила: экран держать на уровне глаз, спину — с опорой, ноги — на полу, а руки — расслабленными.

При работе за ноутбуком рекомендуется поднимать его до уровня глаз и использовать отдельную клавиатуру.

Главное условие — движение. Даже при правильной посадке нужно делать перерывы каждые 40–60 минут и хотя бы на несколько минут вставать и разминаться.

Именно сочетание правильной позы и регулярной активности помогает сохранить здоровье спины и избежать хронической боли.