Популярное правило о двух литрах воды в день подходит не всем, поскольку потребность в жидкости зависит от множества факторов, передает DailyVibe со ссылкой на Digi24.ro.

На объем потребляемой воды могут влиять масса тела, уровень физической активности, температура воздуха и особенности образа жизни. Поэтому универсальной нормы для всех не существует.

В жаркую погоду организм теряет больше жидкости, поэтому важно следить за водным балансом и обращать внимание на сигналы жажды. Поддерживать его помогают не только напитки, но и богатые влагой овощи, фрукты и ягоды.

Поддерживать водный баланс в жаркую погоду можно не только с помощью обычной воды — некоторые напитки помогают организму дольше сохранять влагу, передает DailyVibe со ссылкой на Zakon.kz.

Исследования показывают, что молоко, чай и натуральный апельсиновый сок в отдельных случаях способствуют более длительному удержанию жидкости в организме. Это связано с содержанием минералов, углеводов и других веществ, которые помогают поддерживать гидратацию.

Специалисты отмечают, что в жаркие дни важно не только количество выпитого, но и способ употребления напитков. Лучше пить небольшими порциями в течение дня, а также сочетать питьевой режим с фруктами и полноценным питанием.

При этом вода по-прежнему остается основным источником восполнения жидкости. Однако разнообразить рацион полезными напитками в жару вполне допустимо, если они подходят вашему организму.