Зачем в осенний период принимать витамины D и C, цинк и железо, объяснила аромапрактик Елена Милаева, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Своевременный прием витаминов поможет поддержать иммунитет в борьбе с вирусами, также эффективны эфирные масла и травяные чаи.

— Для поддержки иммунитета важно выстроить базу здоровья: режим дня, здоровое питание, закаливание, физическая активность, работа со стрессом, восполнение дефицитов и правильные действия во время болезни, — посоветовала Милаева.

Помимо этого, стоит обратить внимание на сон, который играет одну из главных ролей в поддержании иммунитета.

Но в случае недомогания специалист не рекомендует сразу же сбивать температуру, если это позволяет состояние, чтобы организм самостоятельно боролся с вирусом. 

Перегрев и охлаждение организма способствуют снижению иммунитета

После 30 лет организм не перестраивается резко, однако с возрастом постепенно меняются мышечная масса, восстановление и потребности тела, поэтому образ жизни начинает играть все более заметную роль, сообщает DailyVibe.

Сам по себе 30-летний возраст не означает резкого замедления обмена веществ или обязательного гормонального спада. Постепенные возрастные изменения происходят у всех по-разному, а сохранить мышцы, выносливость и нормальный вес помогают регулярное движение и силовые нагрузки.

Не менее важны полноценный сон, разнообразное питание с достаточным количеством белка, овощей и фруктов, а также время для восстановления. Именно ежедневные привычки во многом определяют самочувствие в последующие годы.