При повышении концентрации вредных веществ в воздухе самочувствие может ухудшаться не только у людей с хроническими заболеваниями, но и у тех, кто считает себя полностью здоровым.

Об этом DailyVibe рассказала Мария Уянаева, пульмонолог, доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней №2 ИКМ Пироговского Университета.

По словам специалиста, на качество воздуха влияют выхлопные газы, промышленный дым, пыль и другие загрязняющие частицы. Когда их становится больше, воздух, которым дышит человек, становится менее безопасным для организма.

Особенно внимательно к своему состоянию в такие периоды нужно относиться людям с заболеваниями дыхательной системы, сердца и сосудов, а также пожилым, детям и тем, кто много времени проводит на улице.

Одна из главных рекомендаций — ограничить интенсивные физические нагрузки на открытом воздухе. Во время спорта дыхание учащается, и в легкие попадает больше вредных частиц. Поэтому пробежки, активные тренировки и длительные занятия на улице лучше перенести или заменить более щадящей активностью в помещении.

Проветривать квартиру все равно нужно, но лучше делать это в периоды меньшей загрязненности — утром или вечером. Также важно регулярно проводить влажную уборку: так частицы пыли и загрязнений быстрее оседают и удаляются из помещения.

Дополнительно можно использовать увлажнители воздуха, если они подходят по условиям в квартире. Влажность помогает уменьшить количество частиц, которые находятся в воздухе во взвешенном состоянии.

При выходе на улицу в условиях загрязнения воздуха врач советует использовать маску. После возвращения домой стоит сразу вымыть лицо и руки, а также принимать душ, чтобы удалить с кожи пыль и загрязняющие частицы.

Также важно соблюдать питьевой режим. Достаточное количество жидкости помогает организму легче переносить неблагоприятные условия и поддерживать нормальную работу слизистых оболочек.

Рацион в такие периоды тоже имеет значение. Врач советует увеличить долю продуктов, богатых антиоксидантами: фруктов, овощей, ягод и зеленого чая. При этом лучше ограничить жирную пищу, сладости и полуфабрикаты.

Главный вывод: при загрязненном воздухе важно снизить нагрузку на дыхательную систему, меньше заниматься спортом на улице, следить за чистотой воздуха дома, пить достаточно воды и поддерживать организм сбалансированным питанием.

Лавровый лист поможет освежить воздух в туалете

Кариес часто воспринимают как проблему, связанную только со сладким и плохой чисткой зубов. 

Однако в его развитии участвуют и бактерии, которые могут передаваться от человека к человеку.

Об этом DailyVibe рассказала Екатерина Дубровина, к.м.н., доцент кафедры гигиены ИПМ Пироговского Университета.

По словам специалиста, кариес возникает под влиянием нескольких факторов. Среди них — бактерии, избыток сахаросодержащих продуктов, некачественная гигиена полости рта и сниженный иммунитет.

Ротовая полость является благоприятной средой для размножения бактерий. Особенно активно они могут накапливаться, если на поверхности зубов образуется зубной налет из-за недостаточной гигиены.

Бактерии, которые способны участвовать в развитии кариеса, могут передаваться при поцелуях, а также через бытовые предметы.

Например, риск передачи возможен в ситуации, когда мама пробует еду ребенка его ложкой или облизывает ее перед тем, как дать ребенку. При этом сама передача бактерий еще не означает, что кариес обязательно разовьется.

Дубровина подчеркивает: развитие кариеса зависит не только от попадания бактерий в полость рта, но и от условий, в которых они начинают активно размножаться. Важную роль играют питание, количество сахара в рационе, качество чистки зубов и состояние иммунитета.

Поэтому для профилактики важно не только ограничивать сладкое, но и регулярно чистить зубы, следить за состоянием полости рта, не запускать зубной налет и посещать стоматолога.

Главный вывод: кариес можно рассматривать как инфекционное заболевание, связанное с бактериями. Они могут передаваться через поцелуи и бытовые контакты, но сама по себе передача не гарантирует болезнь. Решающими остаются гигиена, питание и общее состояние организма.

Какие продукты полезны для зубов