Затяжной кашель часто игнорируется, хотя может быть симптомом туберкулеза, сообщила врач-пульмонолог Ольга Цагараева, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на РИАМО.

«Обычный кашель длится неделю. Если он не проходит более трех недель — это красный флаг. Люди пьют сиропы, думая на ОРВИ, курят, списывая на бронхит», — сказала Цагараева.

Субфебрильную температуру без явных признаков простуды зачастую списывают на усталость, стресс или вегетососудистую дистонию.

«Потливость может быть тревожным симптомом. Особенно ночная, когда приходится менять белье или просыпаться мокрым. Далее — снижение веса и аппетита. Радуются похудению без диет, а это тяжелая интоксикация организма. Также один из признаков — слабость, быстрая утомляемость. Списывают на то, что „просто много работаю“, „аврал на работе“», — рассказала врач.

Игнорирование банальных симптомов позволяет бактерии разрушать легкие беспрепятственно, позволяя туберкулезу долго существовать в скрытой форме, но сильный стресс, диабет, ВИЧ или истощение могут активировать процесс. 

О чем говорит повышенная потливость

Тактильные ощущения могут играть важную роль в снижении тревожности и эмоционального напряжения. 

Об этом DailyVibe рассказала кандидат медицинских наук, клинический психолог Екатерина Орлова.

По её словам, контакт с природными объектами — например травой, землёй, песком или корой деревьев — действительно может оказывать успокаивающий эффект. Это связано с нейрофизиологическими механизмами: такие прикосновения помогают снизить уровень кортизола и активировать процессы расслабления.

Эксперт отмечает, что один из возможных механизмов — так называемое «заземление», при котором контакт с поверхностью земли может способствовать нормализации работы нервной системы. Кроме того, важную роль играет сенсорная фиксация внимания в настоящем моменте. Тактильные ощущения помогают «переключить» мозг с тревожных мыслей на физические ощущения.

Специалист подчёркивает, что не только природные объекты могут быть полезны. Разные текстуры по-разному воздействуют на нервную систему:

Гладкие поверхности, такие как камни или стекло, создают ощущение стабильности и помогают структурировать внимание.

Шероховатые материалы, например кора дерева или крупная соль, дают более интенсивный сенсорный сигнал и усиливают ощущение присутствия «здесь и сейчас».

Мягкие и податливые материалы — мох, мех, пластилин — могут снижать мышечное напряжение и вызывать ощущение безопасности.

Отдельно эксперт выделяет так называемый метод глубокого давления. Использование утяжелённых одеял, а также объятия или контакт с животными могут способствовать снижению уровня тревоги и выработке окситоцина — гормона, связанного с ощущением спокойствия.

Кроме того, могут применяться и температурные стимулы. Например, удержание кубика льда или контакт с холодной водой способен активировать физиологические механизмы, которые помогают быстро снизить уровень возбуждения и вернуть состояние контроля.

По словам специалиста, тактильные методы могут быть простым и доступным способом саморегуляции, однако наилучший эффект достигается при их регулярном использовании в сочетании с другими подходами к управлению стрессом.

Как перестать заедать стресс