Регулярные ночные кошмары могут быть тревожным сигналом, говорит сомнолог Илья Смирнов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Подмосковье сегодня».

Надо отличать простые неприятные сновидения от настоящих ночных кошмаров.

«Неприятное сновидение — это естественный процесс: мозг переваривает стресс, неудачи, дневные события. Такое бывает у всех, по несколько раз в неделю, и это норма. Ночные кошмары — другое. Это диагноз: человек просыпается в холодном поту, с учащенным сердцебиением, одышкой, выраженным страхом, и такое происходит не реже одного раза в неделю во время фазы быстрого сна», — объяснил врач.

Должно насторожить, когда кошмары сопровождаются хроническим недосыпом, дневной сонливостью, слабостью, ростом тревоги и раздражительности. Такие состояния требуют обращения к неврологу или сомнологу для обследования.

«Если кошмары стали регулярными, это не про „посчитать овец и все пройдет“. Здесь гигиены сна уже мало, нужна полноценная диагностика и лечение, иначе качество жизни падает, а риски для здоровья — растут», — подчеркнул специалист.

Какие риски для здоровья несет нехватка сна

Врач Павел Семиченков объяснил, почему офисная работа может оказаться куда более опасной, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Life.ru.

В офисе работник сидит весь день и за это время суставы почти не меняют положения.

«Если долго сидеть, особенно на неудобном стуле или с сутулой спиной, нагрузка на бёдра и поясницу распределяется неправильно. Мышцы вокруг суставов перестают работать, кровоток замедляется», — пояснил Семиченков.

Суставная жидкость, питающая хрящ, начинает хуже циркулировать и ткани буквально «голодают», слабеют и постепенно разрушаются. Так развивается артроз.

Со временем ослабевают мышцы-стабилизаторы, снижается эластичность связок. Когда человек решает вернуться к физической активности — заняться спортом или даже просто активно провести время — суставы могут не выдержать. В результате возникают серьёзные травмы: разрывы менисков, проблемы с тазобедренным суставом, хронические боли в спине.

Страдают не только крупные суставы. Работа за компьютером перегружает кисти, локти и плечи. Однообразные движения мышью и неправильное положение рук могут привести к туннельному синдрому, воспалению сухожилий, болям в шее и плечах.

Если после рабочего дня болит поясница, тянет в паху или коленях, а по утрам появляется скованность — это повод не откладывать визит к специалисту.

Главное правило, по словам врача, простое: движение — это жизнь для суставов. 

С чем может быть связана аллергия на офис