Пить строго два литра воды ежедневно необязательно — потребность в жидкости зависит от образа жизни и особенностей организма, передает DailyVibe со ссылкой на Рravda.ru. 

Часть жидкости организм получает из пищи, а избыточное употребление воды не ускоряет обмен веществ, не «очищает организм от токсинов» и не делает кожу более увлажненной. Вода действительно важна для здоровья, но лишний объем обычно просто выводится почками.

Чрезмерное употребление воды в некоторых случаях может быть опасным. Оно способно привести к снижению уровня натрия в крови, что сопровождается головной болью, тошнотой, спутанностью сознания, а в тяжелых случаях — судорогами. Особенно осторожными с питьевым режимом следует быть людям с заболеваниями почек, сердца и тем, кто принимает некоторые лекарственные препараты.

Лимонную воду с солью чаще выбирают для восполнения жидкости после жары или физических нагрузок, а с мёдом — для быстрого восполнения энергии, передает DailyVibe со ссылкой на Рravda.ru.

Вода с лимоном и щепоткой соли помогает поддерживать водно-солевой баланс и может быть полезна после интенсивной физической активности или в жаркую погоду. Напиток с мёдом содержит природные сахара, которые быстро восполняют запас энергии, поэтому его нередко выбирают перед началом рабочего дня.

Для приготовления рекомендуется использовать тёплую, а не горячую воду, добавить до двух чайных ложек лимонного сока и по желанию — щепотку соли или чайную ложку мёда. При повышенной кислотности желудка такой напиток лучше употреблять после еды. Важно помнить, что ни один напиток не заменяет полноценное питание и здоровый образ жизни.