Регулярное употребление мелкой рыбы оказалось связано со снижением риска преждевременной смерти у женщин, сообщает DailyVibe.

Ученые изучили данные более 80 тысяч жителей Японии в возрасте от 35 до 69 лет. Участники ели мойву, корюшку и сушеные сардины, которые обычно употребляют целиком вместе с костями и внутренностями, богатыми кальцием и витамином А.

У женщин, включавших мелкую рыбу в рацион от одного-трех раз в месяц до нескольких раз в неделю, риск смерти от рака и других заболеваний оказался ниже. Исследователи учитывали возраст, курение и употребление алкоголя.

У мужчин также наблюдалась похожая тенденция, однако результаты не достигли статистической значимости. Исследование показывает связь между рационом и долголетием, но не доказывает, что именно рыба стала причиной снижения риска.

Привычка постоянно ставить чужие интересы выше собственных может приводить к хроническому напряжению и истощению, сообщает DailyVibe.

Проблема не в доброте как таковой. Риск возникает, когда человек постоянно берет на себя чужие заботы, не умеет отказывать, продолжает работать без отдыха и игнорирует собственную усталость.

Если такое поведение становится привычным, напряжение может накапливаться незаметно. Поэтому важно оставлять время на отдых, собственные потребности и не бояться устанавливать личные границы.