Эксперт предупредил, что стремление быстро похудеть перед праздниками может навредить здоровью некоторых людей, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Life.ru.

С приближением Нового года в интернете появляется всё больше марафонов похудения, диет и «экспресс-программ» для снижения веса. Однако врачи напоминают: стремление срочно избавиться от лишних килограммов подходит далеко не всем.

Врач-диетолог Дмитрий Семирядов отмечает, что есть как минимум три группы людей, которым не стоит худеть без медицинских показаний и наблюдения специалиста. Речь идет о детях и подростках, профессиональных спортсменах и людях старше 65 лет.

У детей и подростков организм активно развивается, меняется гормональный фон и формируется обмен веществ. Любые строгие ограничения в питании могут нарушить этот процесс и привести к проблемам со здоровьем.

Профессиональные спортсмены также рискуют потерять не только жир, но и важную мышечную массу. Это может ухудшить физическую форму и снизить спортивные результаты.

Что касается пожилых людей, то для них резкое похудение может сопровождаться ухудшением памяти, скачками давления и нарушениями обмена веществ.

При этом специалисты отмечают, что безопасное снижение веса возможно, если делать это постепенно. По словам диетологов, за полтора-два месяца реально избавиться примерно от 4–8 килограммов, если создать умеренный дефицит калорий и соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.

Специалисты рассказали о двух доступных упражнениях, которые помогают улучшить кровообращение в ногах и облегчить неприятные проявления варикозного расширения вен, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Еpochtimes.ru.

Первые проблемы со здоровьем у многих людей после среднего возраста нередко проявляются именно в ногах. На коже могут появляться тонкие красные или синие сосуды, а в более сложных случаях вены начинают заметно выступать. Это состояние известно как варикозное расширение вен и сопровождается тяжестью, отёками и дискомфортом.

Специалисты традиционной китайской медицины считают, что такие проблемы связаны не только с самими венами, но и с нарушением циркуляции крови. Поэтому важную роль играет поддержание кровообращения и снятие застоя в ногах.

Одним из простых способов помочь организму могут стать специальные упражнения.

Подъём ног.
Рекомендуется выполнять упражнение один-два раза в день. Нужно лечь на спину и поднять прямые ноги вверх, удерживая их в таком положении от 10 до 30 минут. Начинающим советуют начинать с короткого времени и постепенно увеличивать продолжительность. Такое положение помогает крови легче возвращаться от ног к сердцу.

Подъём на носки.
Второе упражнение выполняется стоя. Нужно медленно подняться на носки, задержаться в верхней точке на несколько секунд и затем плавно опуститься. Обычно рекомендуют выполнять около 100 повторений в день — по 50 утром и вечером. Это движение активирует икроножные мышцы, которые помогают перекачивать кровь вверх.

По словам специалистов, регулярное выполнение этих упражнений может со временем уменьшить тяжесть и отёчность в ногах, а также улучшить общее самочувствие. При этом важно помнить, что варикоз развивается постепенно, поэтому изменения обычно заметны только спустя некоторое время.

Эксперты также напоминают: при выраженных симптомах или сопутствующих заболеваниях необходимо проконсультироваться с врачом.