Терапевт Ольга Чистик рассказала, какие шаги помогут снизить уровень холестерина без лекарств, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Самым эффективным способом изменения уровня холестерина является диета — нужно уменьшить количество насыщенных жиров, а значит, что жирные мясные продукты, колбасы, выпечку и фастфуд надо заменить на рыбу, орехи, растительные масла и бобовые.

Также, нужно употреблять оптимальное количество растворимой клетчатки, которая уменьшат всасывание холестерина в кишечнике.

Важным шагом в профилактике болезней сердца терапевт назвала отказ от курения, которое ухудшает состояние сосудов и ускоряет атеросклероз.

Также снизить уровень плохого холестерина в крови помогут регулярные физические нагрузки, соблюдение гигиены сна, а также уменьшение потребления алкоголя.

Для кого баранина полезна, а кому может навредить

Воспаление дёсен — частая проблема (чаще всего это гингивит), и причин у неё может быть несколько — от простых до более серьёзных, сообщает DailyVibe.

Одна из самых частых причин воспаления десен — плохая гигиена полости рта, когда налёт и зубной камень накапливаются, бактерии размножаются бактерии.

Избыток сахара, недостаток витаминов (особенно витамина C) и мягкая пища, которая не очищает зубы — еще одна из основных причин. А курение ухудшает кровообращение в дёснах, замедляет их заживление и повышает риск хронического воспаления.

Бактериальный налёт может стать виновником того, что из лёгкого воспаления в более серьёзное — пародонтит.

Гормональные изменения, такие как беременность, период менструации и 
подростковый возраст, а также сахарный диабет и ослабленный иммунитет могут спровоцировать воспаление, а некоторые лекарства снижают выработку слюны или вызывают разрастание десен.

Провокаторами могут выступить жесткая зубная щетка, неправильная техника чистки и травмы от пищи или протезов.

Для профилактики воспаления десен нужно регулярно посещать стоматолога!

Чем может закончится запущенный кариес