Проверить вероятность апноэ сна дома можно, но важно понимать разницу между скринингом и диагностикой, сообщает DailyVibe.

Что можно сделать дома

1. Обратить внимание на симптомы
Признаками апноэ сна могут быть:
— громкий храп;
— остановки дыхания во сне, замеченные близкими;
— пробуждения с ощущением нехватки воздуха;
— утренние головные боли;
— сухость во рту по утрам;
— выраженная дневная сонливость;
— трудности с концентрацией.

2. Пройти опросник
Часто используют шкалу STOP-Bang или шкалу сонливости Эпворта. Они помогают оценить риск апноэ, но не ставят диагноз.

Что считается наиболее точным

Золотой стандарт диагностики — исследование сна в лаборатории, называемое Polysomnography. Во время него регистрируют дыхание, мозговую активность, движения глаз, работу сердца и другие параметры. 

Обследование особенно важно, если:

— вы регулярно храпите и чувствуете сильную сонливость днём;
— у вас есть повышенное артериальное давление;
— есть ожирение;
— наблюдаются ночные остановки дыхания;
— случаются засыпания за рулём или в неподходящих ситуациях. 

Чем апноэ отличается от обычного храпа

В группу риска в первую очередь входят люди с сердечно‑сосудистыми заболеваниями и пожилые люди, объяснил врач-терапевт Андрей Кондрахин, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Вечернюю Москву».

— Солнечные лучи, в частности инфракрасное излучение, действуют как грелка. Находясь под прямым солнцем, человек быстро перегревается. Это приводит к интенсивной потере влаги (обезвоживанию), из-за чего кровь густеет. Сердцу, и без того работающему с трудом у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, приходится качать более вязкую кровь, что многократно увеличивает нагрузку. Таким образом, существующие проблемы с сердцем не просто проявляются, но и значительно усугубляются, — сказал он.

Помимо этого, прямое воздействие ультрафиолета истощает защитные функции кожи и может привести к ожогам. 

— Ночью, когда солнца нет, открытое окно не представляет такой угрозы. Напротив, это позволяет впустить в помещение более прохладный и свежий воздух, что полезно для дыхания. 

Как выбрать подушку для сна