Популярность магния растёт, но его неправильный приём может не помочь, а наоборот навредить организму, передает DailyVibe со ссылкой на Рravda.ru.

Многие принимают магний на постоянной основе, считая его универсальным решением от стресса и усталости. Однако такой подход ошибочен. Оптимальный курс — около месяца, после чего организму нужно дать паузу. Избыток магния не накапливается с пользой, а перегружает почки и может вызывать проблемы с пищеварением.

При этом симптомы, которые люди пытаются «лечить» магнием — судороги, бессонница или нервное напряжение — не всегда связаны именно с его дефицитом. Похожие проявления могут быть при других состояниях, поэтому ожидать быстрого эффекта не стоит.

Еще одна частая ошибка — игнорирование питания. Добавки не заменяют полноценный рацион: если в меню мало зелени, орехов и других источников микроэлементов, магний в таблетках не даст желаемого результата.

Важно учитывать и совместимость. Магний может хуже усваиваться при одновременном приёме с кальцием или железом, поэтому их лучше разделять по времени.

Главный вывод — магний работает только при грамотном подходе. Бесконтрольный приём не усиливает эффект, а может исказить состояние организма и замаскировать реальные проблемы.

Если вздутие живота не спровоцировано серьёзными заболеваниями и случается время от времени, то с ним можно справиться без таблеток, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.

Можно положить тёплую грелку или бутылку с горячей водой на живот, это снизит спазмы и газы легче будут продвигаться к выходу. 

Круговыми движениями по часовой стрелке нужно поглаживать живот вокруг пупка, начиная с лёгких поглаживаний, постепенно усиливая нажим. 

Простое народное средство — укропная вода. Также подойдёт обычный чай с мятой или ромашкой — они расслабляют кишечник.

Самый недооценённый способ — простая прогулка. Даже 5–10 минут ходьбы заставляют кишечник сокращаться и выталкивать газы. Можно сделать лёгкую зарядку: наклоны, повороты туловища, приседания.

Если ничего не сработало — помогут медикаментозные препараты. 

«Если вы все делаете правильно, а метеоризм не уходит — это может быть симптом пищевой непереносимости, которой, по некоторым данным, страдают до 90% людей — и большинство из них не подозревают об этом, — объяснила врач-терапевт-кардиолог Мария Кириллова, — Главная причина пищевой непереносимости — отсутствие или дефицит определённых ферментов в организме, что делает пищеварение некомфортным». 

Можно ли есть капусту при заболеваниях ЖКТ