Золотой стандарт продолжительности сна для защиты мозга — 7–8 часов каждую ночь, объяснила врач-невролог Мария Лавренова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

«Крупные популяционные исследования показывают, что опасны и хронический недосып, и избыточный сон», — заметила доктор.

Однако риски можно выровнять за счет образа жизни. Когда сон меньше шести часов, то надо ходить в спортзал или парк. Всего 150 минут аэробной нагрузки в неделю (быстрая ходьба, бег, велосипед) способны практически обнулить повышенные риски деменции. А непродолжительный дневной сон на 15–30 минут — это разрешенный и полезный «бустер» для когнитивных функций.

«Но если вы замечаете, что регулярно спите днем дольше часа, это уже не отдых, а повод для клинической беседы», — посоветовала доктор.

Недосып является фактором риска инфаркта

Зубы мудрости, или «восьмёрки», современные стоматологи всё чаще рекомендуют удалять, объяснил врач-стоматолог-хирург Вячеслав Минко, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Ортодонт считает, что зубы мудрости — это атавизм. Они были нужны древним людям для пережёвывания грубой пищи, но строение челюсти с тех пор изменилось: она стала меньше. В результате «восьмёркам» буквально негде разместиться. Они «вламываются» в уже сформировавшийся зубной ряд, давят на соседние зубы и щёку, вызывая боль и дискомфорт. 

Идеальный возраст для удаления — до 20 лет. В этом возрасте зубы мудрости уже сформировались, но ещё остаются достаточно мягкими и податливыми, что делает процедуру менее травматичной.

В более старшем возрасте, если «восьмёрки» не доставляют неудобств и не болят, их можно и не удалять. 

Стоматолог объяснил, почему нельзя отбеливать зубы